ダイエット経過報告。よっしゃあ

宣言!ダイエット再始動
ダイエット再始動宣言をしたのが、2ヵ月近く前。

その後の経過報告を致します。

体重としては、今65kg台もちらほらで
65kg台と、66kg台を行ったり来たりです。
3kgちょっと減った感じでしょうか。

ベルトの穴としては2つ穴が減ったかな。

元々体重減が目的ではないので
こんなもんじゃないかなと思っています。

体調
目的の体調の方ですが
むやみにずっと眠い、というのはなくなってきています。
全般的に「気がする」レベルではありますが
体調は良いです。

方法
前回の18kgダイエットの時と全く同じやり方です。
間食をしない。
砂糖入りの飲料を飲まない。
これだけ
単純明快! 結局、こうやったら痩せる
こうやったら18kgやせちゃった

生活習慣を変えるということです。

必ず空腹を経由し、
三食のご飯はガッツリ食べる。
三食のご飯は美味しいよ。

あれは食べるあれは食べないという選別は一切しない。

結論出たと思います。
前回も今回もこれだけなので。

空腹を経由することにより、
成長ホルモンの放出で、健康を維持する
これにつきます。
成長ホルモンで、寝てる間に若返り

空腹は気持ち良いです。
ダイエットは空腹後も頑張って食べないようにするから
ストレスになって太っちゃう。
空腹後に美味しい食事が待っているとなると
空腹は毎日の楽しいイベントになります。

考え方ですね

お腹すいたなあ
おっとコンビニだ。
パンでも食べるか
じゃなく

お腹すいたなあ
体の中に健康ホルモンのシャワーを感じるぞ
また、晩ごはん美味しく食べれるぞ。

一日トータルの食事量を変える必要はない。

お菓子も美味しいので
全く食べないというのは
お菓子に失礼ですね。

30分ルールを決めました。
空腹さえ経由すれば健康には良いので
「ちゃんと」空腹を感じたら
三度の食事(だいたい晩ごはん)の前後30分なら食べてよし。
これなら守れます。

運動の方はずっと続けているウォーキング
速歩ですね。

これは体重の増減にはあまり関係無いと思います。
健康維持ですね。
生活のリズムを作り
ぐっすり眠る。

見た目
見た目なんですが
下腹が異様に出ておりまして
これをなんとかとは思ったのですが
諦めました。

下腹に関しては、脂肪の問題より
腹横筋が弱っていて、内臓が重力で下がって来るのを押さえ込めないから。

69kgの時と今で全く下腹の見た目は変わらないものの
ベルトの穴が2つ減ったということは
脂肪は落ちたけど、腹横筋は依然として弱いままなんでしょう。
当たり前です。そのための対策を打っていません。
ドローイングと言って、下腹に力を力を入れてひっこめるという運動でしか強化できません。
いわゆる腹筋運動は、腹直筋だから下腹ポッコリ対策としては無駄。
理屈は分かっているんですが
たまーに思い出してやるだけなので効果を実感できたことはございません。

毎日たった5分やるだけで、みたいな歌い文句のやつは、
日本アバウト党の私としては絶対無理。
毎日5分ができる人ってどんだけ強靭な意志の持ち主や
日本アバウト党の出す結論はいつも一緒
「あきらめる」

やる、方向の習慣付けは無理なので
間食しない、砂糖入りの飲料を飲まない、という
やらない方向の習慣付けならなんとか

唯一やる方向でできているのは、楽しいと思える
ウォーキング。
健康のためじゃなく、楽しいから。

下腹は健康より見た目のかっこ悪さ
すなわち美容の問題なので
私のようなハゲには、どっちでもいいかも。

ということで
この2ヵ月間。こう言っていいんじゃないでしょうか

大 成 功 ~

宣言!ダイエット再始動

分かってはいたんですよね

18kgダイエットはもう3年前だったのか

ずいぶん遠い昔の気がする。

リバウンド
リバウンドしないダイエットというのが自慢でした。

とはいえ、実に細かく、じわりじわりとゆっくりと体重が増えてきた
そして、実感としても、
重くなっている。

2017/8/12 スーパー銭湯お風呂の王様でおそるおそる体重計に

69kg

やってもうた

3年前のダイエットは81kgから、63kgへ
そこからだから、6kgリバウンドしたことになる

いけません
絶対にいけません。

リバウンドしないダイエットを旗印にしておりましたので

よう、偉そうに言うてくれてたな
嘘つきー
この、泥亀
って事になります。

思い当たる節
思い当たる節が有ります。
食事面です

ダイエットの時は、
食事面では2つのことしかやっていない

間食をやめたことと、砂糖入りの飲料をやめたことと

申し訳ございません。
今は逆やってます。

そらあきませんね


体重に関しては、60台と70台は大きくイメージが違うので
手前でくいとめたいというのがあるんだけど
それよりも問題なのは、体の調子。

ダイエット後は、明らかに体の調子が良くなった。
完全に実感できた。

最近、異常に疲れやすい。

これが、単に加齢によるものなのか
太ったからなのか
見極めたい。

いつまでに何kgって目標を決めちゃダメ
目標を達成したとたんに、ああ良かった、ってリバウンドが始まる
というのが持論なので
目標体重は決めません。

65kgは下回るんじゃないかとは思いますが
そのあとは、体が適正体重を決めるでしょう。

やりたいのは、食生活を戻すこと。
あの時のハッピーライフに戻ること

やり方は分かっています。
空腹を経由すればいい。
間食をとらずに、ぐうっとお腹を減らして
三度の食事をガッツリと
ああ美味しかった、と目一杯楽しむ。
食事でストレス解消。

そうすると、脳は、
こいつちゃんと定期的に食べるから
脂肪にしてため込まなくて良いな、ってことになる

でも
「やり方は分かっています」が良くないんですけどね
ダイエットの成功者って、ダイエットに自信を持っているから
安心してリバウンド出来る。
何度もダイエット、リバウンド、ダイエット、リバウンド

と、言ってきました。
お恥ずかしい。
情けない。

ハッピー食生活を定着させるように致します。

実は、もうひとつ見極めたいことがあるんです。

疲れが取れず体の調子が優れない、ということに加えて
異常に眠たい。

ホントに何かまずいことが起きているんじゃないかというくらいのレベル。

これは、ダイエット前にそうだったわけじゃないので
太ったから、が原因というのは可能性は薄いんだけど
少なくとも、原因の見極めには役立つでしょう。

もうすでに始めてはいるんですが
当時の、空腹が気持ち良い感覚がよみがえってきました。
食事が美味しい。

結果はどうあれ、やっぱりこっちの方が良いなと実感していってます。

ごめんなさい
ここまでを書いたのが、8/21

いやらしいです。
せっかく書いたこの記事だけど
アップしちゃって良いだろうか

踏ん切りがつかなくて、今まであげずにいました。

人間って弱いです。
ダイエットしてます、って公表した方が良いに決まっているのに
続かなかったらかっこ悪い。

67kg台にも行ったり来たりするようになって
半月以上経って
続きそうだな

ベルトの穴も一つ減って
まあ、体重減が目的ではないので。

何よりも体調が良い。
お腹がすく感覚は懐かしくて楽しい。

空腹時には、成長ホルモンがドバドバドバ
成長ホルモンで、寝てる間に若返り
身体中を再生してくれる

もう言っちゃった
続けます
宣言!

メタぽっちゃりさん、テレビ出演おめでとう

昨日、突然、友達からラインが

8チャンみてる?

見てないけど、何か?

メタぽっちゃりさんテレビ出てる

ええーっ、今外出先、見れないよーっ

一生の不覚
メタぽっちゃりシードリーム
http://metapoltuchilyari.blog.fc2.com/blog-entry-549.html
2回ほどブログで紹介したことあるけど、むちゃくちゃ楽しいブログ

1年半前から、ダイエットを初め、現在進行形でダイエットを紹介してくれている

私一人分が消滅
始めた時が135kg
今が71kgぐらい
私の体重が今65kg位なので
この一年半で、私一人分をまるまるダイエットしたことになる

ほぼ最初からの読者なので、リアルタイムで体重が減っていっているのが読める
おそらく、一日も欠かさず読んでると思う。

私なんて18kg減って偉そうなこといってるけど
メタぽっちゃりさんに比べれば素人もいいとこ

確か、100kg切った時にもブログで紹介したんじゃないかな

かわいい人
お腹の写真だけで、顔は出てないんだけど、
毎日読んでいる私からすると
かわいいひと

一度超大幅ダイエットを成功させている
ところが、元の体重を通り越しての大幅リバウンド

命の危険ゾーンに突入し
再度の大幅ダイエットを決意

いろんなエピソードを読むと、
涙なくしては読めない壮絶なところもあるんだけど

とにかく明るい
いっぱい笑わせてもらっている

というか、やっぱり、かわいい、という表現が当たりかな
一生懸命なんだけど、
一生懸命過ぎると失敗するという最初の経験に基づき息抜きも忘れていない

たまーになんだけど、
弱気になることがあって
そんなときは、抱き締めてあげたくなっちゃう

独身なんだけど
大阪の男ども
なんとかしたらんかい
こんなかわいい人ほっとくなよ

どなたか見られました?
顔も出たみたい
今日の本人のブログ見ると、セレブ風メイクで出たらしい

うーん、やっぱり見たかったよーっ

番組名:『関根さん家と博多さん家のお悩み解決ショー』
関西テレビ・フジテレビ系全国ネット
放送日時:2015年12月13日(日)16:05~17:20
番組HP: http://www.ktv.jp/kaiketsu_show/index.html

どなたか、見られましたでしょうか
見られたかたおられましたら
様子を教えてください
もし、録画とかされたかたがおられましたら
youtubeとかにアップしてもらう訳にはいきませんでしょうか
いや、すでにここにアップされてて見れるよという情報もあれば、ぜひぜひ

ブログも是非ご覧ください
前も書きましたが、
ノーベル賞にブログ部門があったら、
絶対これです

原因別肥満チャート(だからあなたは太っている)[対策共通チャート]

対策共通チャート
1.根本原因を直接解決できるか
 根本原因があるのであれば、その根本原因こそ解決すべきです。
 原因であるかのように見えがちな、「食べ過ぎてしまう」こと自体を解決しようと、食事制限に走るのは、アクセルを踏みつつブレーキをかけるようなもの。
 効率がとても悪い。
 効率が悪いだけではなく、新たな根本原因を作ってしまいます。
 食事制限はストレスになるからです。
 お腹が減って我慢しても、空腹後に美味しい食事が待っているなら何ら問題ありませんが、そのまま我慢すると最大級のストレスです。
 さらに自己嫌悪です。
 無理な事をやろうとしているので出来るわけないのに、決めたルールを守れない自分が嫌いになります。
 もっというと、太ります。
 原因は違うところにあるので、当然無理な食事制限になります。
 無理な食事制限は、カラダが危険だと思い、脂肪蓄積に走ります。
 そして、不健康に。
 それでも続ける食事制限は、脂肪消費ではなく、筋肉消費になります。
 仮に減量はできたとしても、その分は健康のマイナス分です。
 
 とはいえ、根本原因の解決が図れるかです。

 そんなことは、言われんでも分かっとる。
 それが出来ないから、太ってるんですっ。

 生活リズムが乱れているって言ったって、仕事がそうなんだから仕方ないでしょう、とか。
 ストレスの原因はあの人なんです。どうやったって無理なんですって、とか。

 どうしても無理なら、違う方法を考えるしかありません。
 2番に進んでください。

2.積極的プラスオン解決(相殺型解決)
 根本原因が解消できない場合は、こちらで何とかするしかありません。
 それ以外の場合も、この方法は組み合わせた方が良いと思います。
 また、だらだら間食型の場合には、「根本原因」に強いものがないので、この積極的プラスオン解決でのみ対策を取る必要があります。
 原因解決をごちゃごちゃ考えるより、補って有り余るだけの、プラス面をオンしちゃえって考え方です。

 今まで例に上がっているのが、食事面ばかりで、運動面が出てきませんでした。
 でーこんらしくないと思われたかも知れません。
 正直、太る原因と言ったとき、運動不足が直接の原因だとは考え難いと思います。
 やっぱり食事面。
 積極的プラスオン解決の方法を2つに分けましよう。

 2.1 食事面
  何度も言いますが、食事制限ではありません。
  むしろ逆。
  一日一食は、おいしい食事をたっぷり食べる。
  痩せることと健康のためには、「空腹」を経由する必要があります。
  それが可能になるのは、おいしい食事がとれるから我慢できる。
  正確に言うと、「我慢」ではない。
  空腹でこそ、食事がおいしくなるって、実感としてすぐに分かりますので、空腹自体がわくわくできる「楽しみ」になる
  そして、そのおいしい食事。
  副交感神経もフルスロットル。
  積極的プラスオン解決。
  おいしく食べればダイエットできる。
  こんなにいいダイエット法あります?

2.2 運動面
  運動面は、ここで重要な役割を発揮します。 
  特に、ストレスタイプの場合に効果絶大ですが、全般的に大きな意味を持ちます。
  よく若い学生さんに悪い方向に走らないよう、スポーツをさせるって図式がありますが、似たようなイメージです。
  体を動かしてスッキリ。
  これが目的なので、あくまでも楽しいと思える運動をしてください。
  痩せるために、義務的に始めた運動であれば、期限を決めてください。
  楽しいと思えるようにいろんな工夫をしてください。
  期限が来てまだ楽しいと思えないなら、新たなストレスになってしまいます。
  スパッとやめて、違う運動に変えてください。