こうやったら18kgやせちゃった

いよいよダイエットの方法です。
こまかくは、これからどんどんコラムにしていきます。

今日はおおくくりで、大体どれくらいの割合で何をしたか

ほとんどがウォーキングです。
1.食事(2割)
2.ウォーキング(7割)
3.残り(1割)

ウォーキング
ウォーキングに関しては、かなり早く歩くウォーキングになります。
毎日、会社帰りに2駅前で降りて、30分ほどかなり早歩き。
時速7.5kmですから
この辺のノウハウは目一杯あります。

早く歩く方法
早く歩いても疲れない方法
上半身と下半身は
呼吸法を組み合わせて健康に
こうやったら、むしろ健康に悪い

まだまだあります。
いっぱい書きますのでお楽しみに

食事面
食事制限では痩せません。
言い過ぎました。
痩せたとしても、その分リバウンドするので意味ありません。

ただ、逆方向は実感として確実にあります。
食べ過ぎると太ります。

うーん、どうすりゃいいんだ。

改めてちゃんと話しますので、しばしお待ちを。

4つの原則というのがあって、それを守ること。

何をしたか、何を止めたかは実は2つだけです。
間食と、砂糖入りの飲料を完全にやめました。
実はこれだけです。
3度の食事はガッツリ食べています

残り
残りの1割には歴史があって、とても面白い。
最初は筋トレでした。
でも、今はほとんどやっていません
色々変わっていっているところです

すみません。もったいつけたような言い方ばかりで。

ただし
これだけ全てを詳しくお話ししても、話したいことの何割にもなりません。

ノウハウはノウハウであって、ノウハウでしかない

ダイエット前には全く想像もしなかった世界がそこにはありました。
何よりも自分に驚きました。
俺って何だろう

そんなこんなにお付き合いいただけると。

とてもうれしいなぁ

こうやったら18kgやせちゃった」への1件のフィードバック

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