住友生命Vitalityで保険料を安くすべく、スマートウォッチを買いました
五十肩とスマートウォッチ
スマートウォッチの機能としては、歩数カウントのみで使っておりました
カミさんがもうちょっと良いスマートウォッチを購入
カミさんは医療従事者なので、色々詳しい
心臓のなんちゃらの数値が測れるものが良いんだとのこと
使ってみて、その数値が異常なときの表示がされないと、文句を言うておりましたが
それは異常じゃないから出ないんじゃないかという気がする
カミさんはスマートウォッチをつけたまま寝ている
何してんの
睡眠の質が測れるの
そんなん着けていたら寝にくいやろ
と思いましたが
カミさんの言うことは大体正しいので、やってみました
意外に気になりません
出ました
あら、深い睡眠ってこれだけしかないの
と思いましたが、悪い数字じゃないらしい
睡眠スコア81で「良好」ってなっています
昨日はこれ
一般的平均と比較すると、深い眠りはむしろ多め
ここ一週間でのスコアは「良好」と「普通」を行ったり来たり
装着して寝ると色んな数値が出ます
医療従事者でない私には何が何やらさっぱりですが
全て網掛けの範囲内におさまっているので問題なし、と理解しました
睡眠の質改善としてすぐに思い付いたのが、
10年ほど前、このブログを始めた頃にちょっとやっていた瞑想
瞑想してから寝ると、睡眠の質が向上するのではあるまいか
あぐらをかいて、背筋を伸ばし
体全体の力を抜いて、目を閉じる
1分もすれば、眠たくて上体がフラフラしだす
ああ、もうだめ、眠い
となったら、布団に潜り込む
数分もかかりません
睡眠スコア測り出してからは、ずっと瞑想してから寝ているので
瞑想有り無しの違いが分からず、アホかと思いますが
何だか調子良いんです
もともと寝付きは悪い訳ではありませんが
たまに、考え事があったりすると、数時間眠れない事があります
瞑想始めてからは、まだそれがありません
出勤は電車で1時間くらいです
清瀬駅始発に乗るので絶対座れる
電車の中でぐっすり寝れる
乗り過ごしちゃいけないと心配しながら寝ていましたが
せっかくスマートウォッチをつけているので、降車駅ひとつ手前でアラームが震動するように設定
完璧さ
ここ数日、電車の中ではぐっすり眠れない
せっかくのアラーム震動があまり意味をなさない
残念
あれ、これってひょっとして
睡眠の質改善して、夜に十分寝たから？
良いんでないの
