競歩式 最強ウォーキング
ウォーキングの技術については、一番参考にさせていただきました。
写真が豊富なので、非常にわかり易いです
体重移動の仕方や骨盤の形などがよく分かります。
わかったからといって出来るかとは別問題なのが悲しいところですが。
世の中でウォーキングのノウハウとして一般的に言われていることがどういう風に間違っているか丁寧に教えてもらえます
途中にのっているエピソードコラムも面白くて、社内の運動会でランニングの人をはるかに置き去りにして競歩の実力を見せつけたくだりは圧巻でした
「体幹」ウォーキング
「ウォーキングのプロ」というのがそもそもすごいと思う金先生。
ウォーキングもランニングもいっぱい本を出しておられます。
女性が写真のモデルなのもとってもいい。
体幹ウォーキングというくらいなので、脚で歩くのではなく、体幹即ち胴体でどう体重を受け止めながら前に運んでいくかが主眼です。
骨盤を前に傾けるというような表現が他の本とは少しずつ違った表現でよかったです
小山裕史のウォーキング革命~初動負荷理論で考える歩き方と靴
3冊の中では最も挑戦的な表現の仕方になっています。
自分の開発した靴を売ろうという感が強いのですが、その辺を我慢して読み進めていくと、とにかく知識量が圧倒しているのでただただ感心してしまいます。
かかとの丸い骨を利用しながら体重移動させていくというようなところは圧巻です
もうちょっとその靴が易ければ買ったのですが、私には高すぎました。
その靴が買えないであろう多くの人にもう少し配慮していただけると最高なのですが。
強烈です。持っておくべき本だと思います。
月別アーカイブ: 9月 2014
感謝 感謝
ブログを初めてすぐですが、始めて拍手をいただきました。
成人してから、誰かから拍手してもらったことってどの程度あったかと思うと感謝感謝。
今日は、登山関係のページを追加しました。
ぜひ読んでください。
なんと、コメントまでいただきました。
ありがとうございました。
登山
１．登山
・ウォーキングから発想して、より楽しいと思えるものに登山があると思いました。
・ただ、体を動かす事と全く無縁に生きてきたので、どうすればいいかサッパリわかりません。
・何はともあれ高尾山という事で、最初、高尾山に登りました。
・家族はいくら誘えども絶対に拒否。
・仕方ないのでひとりで登りました。
・意外だったのが、日ごろのウォーキングの成果なのか脚がきつくなりません。超初心者にもかかわらず、他の人をどんどん追い抜いて行けるのです。
・問題だと思ったのが、装備と、すぐに候補となる山がなくなってしまうのではないかという事です。
2.装備
・本格的に始めるとすると金がかかって仕方ない気がしました。
・日帰りでいける東京近郊の山ならば、ウォーキングの時のスタイルに登山靴をプラスするだけでいいだろうと思いました。
・買ったのがやっぱり大好きヤフオクの中古で370円の登山靴です。
3.日帰りの山が尽きるか
・その時はその時と考えざるを得ませんね。
・いろいろ調べると意外にある気がしましたし
たとえばこちら
4.オススメアプリ
・YAMAPというのがすごいです。
PC版はこちら
・ただ、私ほどの初心者があまり投稿していません。
・気にしないで投稿するぞ！
体脂肪率について
1.体脂肪率について
↓娘にもらった体脂肪計です
・減量より健康を目的に考えるなら体重より体脂肪率を重視すべきでしょう。
・家庭用の体脂肪率測定機能付きヘルスメータは足の裏から微弱な電波を流し、
脂肪分と水分で流れ方が違うことにより測定しています。
・その時に汗をかいているとか、直前に水を飲んだとかで大きく上下します。
・1回測った測定値で一喜一憂すべきではないでしょう。
・毎日測って大体の平均をとっていけば必ず傾向は出てくるものです。
2.体重と体脂肪率の記録
・おすすめのアプリ(android用)ですが
はかレポLiteというのを使っています。
体重や体脂肪を入力していってグラフにしてくれるものです。
グラフがすぐに出るのでとっても楽です。
その前は違うアプリを使っていたのですが、csv出力ができないので、最悪スマホが壊れればせっかく毎日入力しているデータが消えちゃうと思って乗せ換えました。
・「ダイエットの成果」のところでのせているグラフは、csv出力したものをパソコンで取り込んで、Excelでグラフにしたものです。