ランニングとウォーキング

1.ランニングとウォーキング
・ランニングとウォーキングを比べてみたいと思います

2.脚の動きの構造的な違い
・ランニングとウォーキングは、単に速い遅いの問題ではなく、進むメカニズムが根本的に違います。
・ランニングは、両足が地面から離れる瞬間が存在するため、飛びながら進むイメージになります。
・その際、膝は曲り、膝のばねで空中に浮き、進んでいくことになります。
・それに比べてウォーキングはどちらかの脚が地面についた状態で進んでいきます。
・ゆで卵を転がす感じの上下移動になります。
・着地している方の脚の膝は伸びていますので、膝のばねは全く使わず、体重移動のみで前に進みます。
・このことから、膝への負担は大きく違うわけです。
・ただし、ウォーキングでも膝が曲がったままの歩き方をしていると膝への負担がありますので、正しいフォームで歩けばという但し書きがつきます。

3.消費カロリー
・消費カロリーはランニングの方が原則大きくなります。
・消費カロリーを大きくして減量しようということであれば、ランニングの方が効率はいいことになります。
・ただ、「原則」と書いたのは速足ウォーキングをした場合です。
・時速7.2kmを超えると同じ速度であれば、ウォーキングの方が消費カロリーは多いという統計が出ています。
・私の経験でも7.2kmを超えると、浮いていいならどんなに楽かと思います。
・とはいえ、7.2kmを超えるといっても、競歩ではなくウォーキングであれば7.5kmが目いっぱいかと思います。
・時速8km9km10kmとなってくるとやはり、ランニングになります。

4.日常性
・正しいウォーキングを習得するメリットは日常性だと思っています。
・日常の中で走る機会がどれだけあるでしょうか。
・ランニングは特別に時間を使って行う「スポーツ」です。
・それに比べてウォーキングは、日常の動きそのものである「歩く」ことをより改善し、負担なく怪我のない動きを習慣化しましょうという要素が色濃くあります。
・目的とジャンルが違うわけです。

5.バラエティ
・ウォーキングは日常の動きの改善と書きましたが、ウォーキングにはバラエティがあります。
・時速6kmを超える速足ウォーキングになると意味合いはかなりランニングに近くなり、「スポーツ」「ダイエット目的」要素が強くなります。
・有酸素運動によるカロリー消費ということです。
・消費カロリーを少なくするできるだけ疲れないウォーキングと、カロリーを消費する速足ウォーキングがおなじフォーム、ノウハウの中に同居するということが、私はたまらなく魅力に感じます。
・さらにウォーキングには、いろんな発展形があります。山に登れば登山ですし、まったりゆっくり歩けば散歩になります

6.メジャー度
・ウォーキングも近年メジャーになりはしましたが、ランニングにはやはり及びません。
・究極の姿であるマラソンと競歩の注目度の違いは歴然としています。
・ランニングは大会がかなり多いですが、ウォーキング大会はまったり系も取り入れたいという主催者の意図から、ゆるーい感じになってしまうのは否めません。バラエティのもてるウォーキングのいいところです。
・ウォーキングはランニングへの練習過程で、脚力がついてきたらランニングという認識も確かに間違いではないでしょう

・ウォーキングのみを極めようという場合には、ちょっと考えさせられるところではあります。

7.結論
・いろいろ理屈を並べてきましたが、結局のところ本音では、ランニングできる人がうらやましいです。
・ウォーキングを極めるといっても、競歩の世界までは入っていないので、中途半端感は否めません。
・目的もそれぞれ、人もそれぞれ、健康であればそれでよしというのが結論でしょうか

2014/09/28 まったりウォーキング

昨日かなりハイなでウォーキングだったので、今日はさすがにあちこちが痛くなりました。
背中、おしり、足の付け根です。
筋肉痛のときは、筋肉を使ってはいけないとのことなので、ウォーキングを休もうかとも思ったのですが、
不思議なもので、今までずっと続けていたので、休むということがどうしてもできませんでした。
悪影響は避けたいので、フォームだけを気にしてゆっくりゆっくり歩くことにしました。
タイムも測りませんでした。
いつものウォーキングコースではなく、今まで行ったことのない道を歩いてみようと思いました。
何とはない住宅街の中をゆっくりゆっくり歩きました。
頑張るウォーキングではなく、まったりを楽しむウォーキングはダイエットしだしてから初めてかも知れません。
新たな発見というほどではないのですが、まったりした雰囲気も悪くないものです。
おそらく老後はこんなウォーキングをするのが楽しいのかもしれないとも思いました。
ウォーキングの新たなバリエーションが発見できたので、今後定期的にまったりウォーキングも取り入れていきたいと思います。
裏方的なブログ作成のデータ等をまた更新しました。
よろしかったらご覧ください。
また、ヘルスプラネットの体重グラフも全て入れ終わりました。

ブログ運営の記録(2014/09)

ブログ運営の記録
2014/09/27
・急に、ランキングが82位に上がりました。自己最高位。当然100位以内は初めてです。
・ただ原因はわかっていて、ウォーキング大会の皆さんにメモを配り、いっぱい見ていただけるようにお願いしたからです。
・ということは、本当に皆さん見ていただいたということなので、むちゃくちゃうれしいです。
・管理者ページででる訪問者はFC2ブログをやっている人だけですが、その他でもアクセス数そのものがランキングに大きく影響することがわかりました。
2014/09/25
・あまりランキングも乱高下せず200番台で安定してきたのでしょうか。
2014/09/23
・ランキングが大きく下がってまた200番台。
・その前の日に訪問者数がかなり多かったのと考え合わせると訪問者数との相関が強いのかも。
・かなり大きく上下するということがわかってきたので、一喜一憂することなく、平均で大きな傾向として考えるべき数字なのだなと思いました。
・体脂肪率と一緒ですね
2014/09/22
・ランキングが過去最高位の163位になりました。
・本当に皆様のおかげです。
2014/09/20
・トラックバックしてみた方からプロとも申請が来た。当然承認。
・プロともなんて初心者からおこがましいと思っていたからとてもうれしい。
・調子にのって、いつも訪問していただいている方にプロとも申請をしてみた。
・こころよく承諾していただいた。遠慮なく、お願いしてもいいのかも。
・ただ、いつも訪問していただいている他のブログさんには「ブログ申請」のボタンがなかったのでちょっと躊躇
・今度勇気を出して、プロともお願いのコメントを出してみようかなと思う。
2014/09/19
・コミュニティに3つ参加してみる
・訪問者数が増える
・コミュニティのおかげか
・こちらから積極的に訪問したからか
・肝心のアフィリエイトいまだになし
・トラックバックもやってみた
2014/09/17
・初めて拍手をもらえる
・初めてコメントをもらえる
・とてもうれしい
・のちに知り合いからだと判明
2014/09/14
ブログ開設

ブログの推移

ブログの推移

日時 ランキング(ダイエット) ページ数 訪問者数 拍手数 コメント数
2014/09/15 490 16 5 0 0
2014/09/16 174 18 10 0 0
2014/09/17 391 26 16 10 1
2014/09/18 236 30 18 18 1
2014/09/19 297 34 27 22 1
2014/09/20 212 37 33 25 2
2014/09/21 220 42 43 26 2
2014/09/22 163 45 48 27 2
2014/09/23 236 47 53 32 2
2014/09/24 261 50 58 34 3
2014/09/25 251 53 62 37 3
2014/09/26 238 55 68 37 3
2014/09/27 270 58 75 40 4
2014/09/28 82