なんとなんとズボンを買ってしまいました。
今まで、タンスの引き出しにあるのはウェストが94cmから88cm
88cmはなんとか大丈夫ですけど、94cmなんてとんでもなくダボダボになっちゃいました。
いつもは、衣替えが恐怖で、衣替えのたびにカミさんに「なんか一年たつとすぐ縮むよね」といっていたものです。
ファッションなんてものには全く興味がなく、ズボンを買いに行っても、とりあえず入るか入らないか。
一番最初に入った無難な色の無地しかありません。
「ちょっとズボンを買ってみたい」と自分から言ったのは生まれて初めて。
チェック柄の入ったシュッとした「ストレートパンツ」なるものを買ってしまいました。
ウェストは81cmと79cmです。
よくダイエットの動機として、あの服を着たいとか女性が言っているのを聞くと「訳わからん」と思っていましたが
今回わからんでもないと思いました。
自分自身を鏡で見て「かっこいいかも」と思いました。
こういうのを世の中の人は「ファッション」というのですね
ブログの引っ越しをしました。
新しいURLは
http://sskmszm.com/
です
ロリポップでサーバーをレンタルし、独自ドメインも取得。
sskmszm.comって短くってかっこいいでしょ
ただ、今までのアドレスにアクセスしていただいても自動的に転送されるようにしておきました。
1.東久米スポーツセンター
・いつも行っているジムです
・ジムだけではなく、プールや体育室がいっぱいあって、とにかくでかい。
・スポーツ大会もいっぱい行われています。
・1回400円という安さが魅力。回数券を買うと1回あたり320円になります。
・東京ドームがネーミングライツ(命名権)を買ったそうで、東京ドームスポーツセンター東久留米といいます。
・うれしいのがシャワー室。トレッドミルで30分歩くと汗だくになるので、いったんシャワーを浴びて着替えてから
続きの筋トレをやります。
2.主なトレーニングマシン
写真はメーカーのホームページよりお借りしました。
シーテッドロー 背中
・今、背中が痛くなるのが課題なので、背中系は重要です。
バックエクステンション 背中
チェストプレス 胸
・憧れの大胸筋
フライ 胸
・チェストプレスに比較すると、私はこちらはちょっと苦手
ショルダープレス 肩 三角巾
・結構好きな方です。
・肩の筋肉がついているってかっこいいですよね
クランチ 腹
・これが、やっぱり一番人気かな。あまり空かない。
・コツがいるんですが、うまく腹筋に効いているか自信が持てません
シーテッドレッグカール 太ももの後ろ側
・ウォーキングをやっているので太もも系は自信があります。
・結構きてるきてる感があります。
レッグエクステンション 太ももの前側
・こっちはいまひとつ面白くない
ラットプルダウン 背中
・みんなには人気ですが、私はあまり好きではない
・背中で引っ張るより、腕で引っ張ってる感じがする
レッグプレス・カーフレイズ
・これが一番好きです。
・やっぱり課題となっているものより、得意なものの方が好きになってしまいますね
ダイエットの成果 2014/10/11現在
1.体重と体脂肪率
・ダイエット開始から、3か月経過時点で、12kg減ったので、もうこれ以上はいいかと思い、目的転嫁を図りました。
・グラフとしては、それ以降横ばいで増えも減りもしないということを想定していました。
・ところが、予想に反し、それ以降も、体重がペースはゆっくりになりましたが減り続けたのです。
↓体重
↓体脂肪率
2.適正体重って?
・66kg台という体重をみて、不安になってきました。
・最初にカミさんに書かされた証文は12月26日までに76kgということでしたから、10kgも下回っています。
・健康診断の時に言われた、身長から見た標準体重は67kg台だったのでいいのかもしれませんが。
・問題はそういった計算上の適正体重ではなく、自分の体が求めている「これで健康ですよ」という適正体重です。
・今は探り探りです。事情でウォーキングを休止したこと、若干間食もしたりして、ここ半月だけ見ると若干上向きのような。
・リバウンドってこういった不安感から始まるのでしょうか。「ちょっと戻した方がいいんじゃないだろうか」がついつい戻しすぎるみたいな
3見た目
・肋骨が出てきちゃいました。いいんでしょうか。
・想定では、筋トレが効果を上げ、大胸筋が発達したがっちり系の体に大変身! と思っていたのですが。
・見られてどうでしょう。なんか貧弱なおじいちゃんのような。
4.体力等
・これは、3か月時点での目に見えた改善との感覚と特に変わっていません。
5.総合して
・まあやっぱり今くらいかあと若干戻すくらいで安定させるのがいいと思います。
・せっかく間食しないと決めて守っているので、わざわざ間食する必要もないでしょうし。