東久留米スポーツセンター

1.東久米スポーツセンター
・いつも行っているジムです
sportscenter

sportscenter
・ジムだけではなく、プールや体育室がいっぱいあって、とにかくでかい。
・スポーツ大会もいっぱい行われています。
・1回400円という安さが魅力。回数券を買うと1回あたり320円になります。
・東京ドームがネーミングライツ(命名権)を買ったそうで、東京ドームスポーツセンター東久留米といいます。
・うれしいのがシャワー室。トレッドミルで30分歩くと汗だくになるので、いったんシャワーを浴びて着替えてから
続きの筋トレをやります。

2.主なトレーニングマシン
写真はメーカーのホームページよりお借りしました。

シーテッドロー 背中
・今、背中が痛くなるのが課題なので、背中系は重要です。
FUNASIS3

バックエクステンション 背中
backextention
チェストプレス 胸
・憧れの大胸筋
chestpress
フライ 胸
fry
・チェストプレスに比較すると、私はこちらはちょっと苦手

ショルダープレス 肩 三角巾
・結構好きな方です。
・肩の筋肉がついているってかっこいいですよね
sholderpress

クランチ 腹
・これが、やっぱり一番人気かな。あまり空かない。
・コツがいるんですが、うまく腹筋に効いているか自信が持てません
crunch

シーテッドレッグカール 太ももの後ろ側
・ウォーキングをやっているので太もも系は自信があります。
・結構きてるきてる感があります。
seetedlegkarl

レッグエクステンション 太ももの前側
・こっちはいまひとつ面白くない
legextention

ラットプルダウン 背中
・みんなには人気ですが、私はあまり好きではない
・背中で引っ張るより、腕で引っ張ってる感じがする
ratpulldown

レッグプレス・カーフレイズ
・これが一番好きです。
・やっぱり課題となっているものより、得意なものの方が好きになってしまいますね
legpress

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[健康]シリーズはこちら(少し下げてね)

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