全身をゆるめる
・体に何か問題があるとき、筋肉を強化することで解決しようという考え方がある。
・「ゆる」の考え方は逆のイメージになる。強くするのではなくゆるめる。
・強くするというと硬くするイメージになるが、「ゆる」は柔らかくするイメージ。
・筋トレは「力をいれる」が「ゆる」は脱力する。

なぜゆるめるのか
・柔道の「柔よく剛を制す」に似ている。
・強風に柳が一番強いのにも似ている
・力を抜く→疲れない。
・力を抜く→コリが出ない。
・力を抜く→気持ちいい
・筋肉がゆるゆるになると骨が自由自在にいろんな方向にくねくね動く。

ゆるめる方法
・各部分別にはあるが全体をとおして共通しては以下の方法
・だらーっと脱力する。
・脱力したうえで、プラーンプラーンとゆらす。
・重さを感じる
・ゆるめたい場所を意識する。
・その場所をさするともっといい。
・脱力したうえで小刻みにゆらす。