やらなかったこと
1.カロリー計算
2.ダイエットに必要な何かを食べること

1.カロリー計算
・ダイエットというと当たり前なのが、食事に対してカロリー計算を行うこと。
・全くやりませんでした。
・一番の理由は「どうしていいかわからないから」です。
・何を参照して何をどう足していっていいかわからないし、わかったとしてもどれくらいがいいのかも分かりません。
・体脂肪率だと測ればヘルスメーターが教えてくれますが、足していかないと分からないって本当に皆さんやられているんですね。
・要はめんどくさがりなんです。
・二番目の理由はやっぱり必要ない気がしたからです。(付け足しの後付けの理由ですが)
・4つの原則を信奉している者としては、第二原則「お腹がいっぱいになったらすぐ食事をやめる」ことさえできれば、食事の内容はあまり問題ではないのです。
・太った原因がほぼ分かっており、それが間食と砂糖入りの飲料によるので、その原因を取り除くことが重要でした。

2.ダイエットに必要な何かを食べること
・プロテインのように何かを食べてダイエットするということもしませんでした。
・4つの原則の第三原則です。
・三度の食事はそのままにして、変化させないという方法です。
・何かを変えてしまうと、それがストレスになり、リバウンドの大きな要因になると思いました。
・「間食をやめる」ことができたのはそのかわり三度の食事はそのままということがあるので可能だったと思います。
・ただ、いまのところそう思っていますが、よほど体にいいものがあり、毎日食べても飽きないものであれば「あり」かなとは思います。