1.より速く
・ウォーキングのモチベーションとしては、より速く歩く事が不可欠です。
・森林公園でやっていたウォーキング講習会に参加しました。
・元アジア大会競歩の日本代表の吉澤永一先生が教えて下さいました。こちら
・みっちり2時間。とっても教え方がうまかったです。そのあとのウォーキング大会とセットで500円なのでオススメです。定期的にやっています。今度9月27日にまた参加します。こちら

・本も結構読みました。
オススメの本は、「ウォーキング本のご紹介」のページで。

2.速度を測る
・ストップウォッチ
100円ショップで買いました
・スマホのアプリ(andoroid用)
Runtastic
RunKeeper
JogRecorder
3つインストールして自分のオススメはRuntasticです。いずれも無料。
何故アプリが必要かというと距離の測定です。
時間は測れても距離がわからないと速度がわからないからです
アプリでは、GPS機能で距離を測定してくれます。いい時代になりました。
ただ、大きな難があります。私の毎日歩いている東久留米のコース、銀座のコースはGPSの電波が微弱で正しく測れません。
でも何回かトライすると、成功することがあるのでわかります。
(うまくルートを特定できればGoogleMapでも距離がわかります)
困るのは、距離を修正出来ないことです。正しい距離はわかっているので、修正したいのですが、いつも不正確な距離をもとに計算されてしまいます。惜しい！
他のアプリは、GPSがきいていないとデータの保存すらさせてくれません。
革命的商品なので、改善してほしいところです。
心拍数測定機能付き時計(ハートレートモニター)
・心拍数測定が重要な事がわかってきましたので心拍計を買いました。
画面に指でタッチするだけで心拍数が測れます。他のメーカーのものは1万円以上したりします。
安いのもあるのですが、その場合は胸にベルトを巻かないといけません。ちょっとそんな面倒は嫌かなと。
手ごろな値段と、手軽さでとっても気に入っています。
ストップウォッチ機能もあるのでとっても便利。

1.時速
・2014/09現在、大体時速7kmくらいです。
・フォームを気にしながら丁寧に歩いても、気合い込んで記録を狙って歩いてもそんなに変わらないというところがとても悲しいところです。
・1kmあたり8分10秒くらいです
・ぴったり1kmを測るのがむつかしいのですが、東久留米にはありがたいことに黒目川沿いにウォーキングコースがあり、
(こちら)そこに0.5kmごとにマークがついています。そこを通るたびに左手に持った100円のストップウォッチでラップを測ります。

2.トレッドミルについて
・速度を測ろうとすると手っ取り早いのがトレッドミル。即ちジムにあるルームランナーみたいなやつですね。

・ただこれがくせものでして、ものすごくいい記録が出ます。
・私もこれで測ると時速8ｋｍで30分歩けます。早い話が地面が勝手に動いてくれるわけです。
・雨の日も歩けるということと、同じ状況で前回と比較できるということはあります。
・本によると肝心な体重移動のコツがつかめないのに満足してしまうという側面があるらしいので注意注意。
・傾斜を2度くらいつけて歩くと、実際に近い感覚になるらしいです。ただやっぱりそうすると結構きつい。
・先週それでやってみて、時速7.5kmで30分歩くと死にそうになりました。
3.心拍数
・つい最近買った心拍計で、心拍数を測れるようになりました。
・速度を上げることも目標ですが、同じ速度なら心拍数を上げないというのが本当の目標です。
・心拍計を買ってわかったのですが、これは結構できているようです。
・ちょっときつめに歩いても120位におさまります。
・逆に130位まで上がっていいから、速度を上げればいいのかも知れませんが、なかなか速度が上がらないのが実情です。