結構、靴擦れ跡が長引いています。
そんな中で、面白い変化がありましたので、ページにまとめました。
「無理をするということ」のページです。
よろしかったらどうぞ。
月別アーカイブ: 11月 2014
無理をするということ
意外な成果
・6時間の「初級コース登山」を行い、体がどう変化するか見たいと思っていましたが、予想していなかったことがおこりました(おそらく)
・数字に変化が現れたのです。
・当日、体重が2kg増えました。それまで64kg台で推移していましたが66kg台になりました。まあその日は、御嶽山の上にあった蕎麦屋さんで天ぷらそばを食べたしなぁと気にしませんでした。
・翌日測ると、やっぱり66kg台だったのです。さらにびっくりしたのが、体脂肪率が15.5%になっていたのです。
・体脂肪率はこの3か月くらい、18%から19%台、最近はちらほら17%台という感じで、完全に安定してしまっていました。
・16%台は見たことなかったのですが、いきなり15%台ということで目を疑いました。
・ということは、「体重はむしろ増えても、体脂肪率を減らしたい」が急にじつげんできたことになります。
・本当でしょうか。もう少し様子をみます。
様子を見て
・3日間様子を見て、元の数字に戻ってきました。
・体重は、64kg台。体脂肪率は17%台。
・ただ、3日くらいはおかしな数字だったので、「意味のあること」であったことは確かだと思います。
無理をするということ
・無理をするということは健康を害するのでやってはいけないと思ってきました。
・日記にも書きましたが、「無理をすること」を定期的に計画してやっていけば、良いことかも知れないと思うようになりました。
・そう思わせるだけの数字の変化です。
・同じことを継続することはものすごく重要ですが、結果がいいか悪いかは別にして、変わったことをすることで分かることもあるんだなあと、改めて実感しました。
・悪ければ悪いで「やっぱりよくないんだ」と分かるわけですから。
ベースが変わっているかも知れない
・例えば、背中のコリですが、最近ほとんど気になりません。
・この原因はウォーキングフォームで90度腕ふりをやめたから、と思っていました。
・ただ、「なんだかんだしているうちに背中の筋肉がついたから」かもしれません。
・「90度腕ふりは背中の筋肉に負担がかかる」のはおそらくそうではないかと思います。
・ただ、「背中の筋肉が未熟なうちの90度腕ふりはよくない」が、「ある程度背中の筋肉がつけば、さらに背中の筋肉をつけるため、90度腕ふりをすべし」なのかも知れません。
・こういったことも、やり方を多少変えてみるということをしないと分からないのでしょう。
2014/11/26 後半追加
登山の記事の後半を追加しました。
よろしかったらどうぞ
愛宕山→鋸山→大岳山→御嶽山(後半)
地図
大岳山→御嶽山
御嶽山は一回行っているのですが、そこを経由しないと駅までたどり着けません。
また、「東京登山」のブログに紅葉は御嶽山が高尾山より上と書いてあったので、ぜひとも行ってみようと思いました。
大岳山から御嶽山までの道は、結構岩場もあり、それほど歩きやすい道ではありませんでした。
13:39
13:5214:09
14:12 分岐点 左でロックガーデン、右で御嶽山
前回、御嶽山に行ったときは、あまりよく分かっておらず、七代の滝やロックガーデンに行かなかったので、今度行くときは寄ろうと思っていました。
道が分岐している時点で、2時ちょっとすぎだったこともあって、ロックガーデンの方に進路をとりました。
14:16 綾広の滝
14:16
14:20 ロックガーデン 私の写真ではうまく伝わらないかも知れませんが、本当にきれいでした。
普通ならお金を取れる庭園のレベルが、自然の状態で、ただで見ることができます。
紅葉もまずまずでしたが、とにかく緑の苔がきれいでした。
日本人に生まれて良かったと思える瞬間です。
今回のコースで何がよかったかを問われるとすると、一に大岳山からの眺望、二にロックガーデンです。
14:1914:2014:24
14:25
14:36 天狗岩
よく見ていなかったので、おそらくなのですが、天狗岩のところで、七代の滝を経由するか直接御嶽山に向かうかの分岐があったのではないかと思います。
結論的に言うと、七代の滝に行ったのが大失敗。
14:40 七代の滝
天狗岩から七代の滝まで鉄の階段でかなり下がります。
その高度を七代の滝から御嶽山(御嶽神社)までで回復するのですが、その道が急勾配にも限度があるよって道で、すべての体力をここだけで使い果たしました。
すれ違った2組に行かない方がいいと警告したほどです。
このあと御嶽山のはずで、紅葉もきれいだったのですが、携帯の電池切れになってしまい、写真はありません。
御嶽山自体の紹介は、以前の御嶽山を見てください。
「紅葉は?」
ご指摘ごもっともでございます。
せっかくの紅葉真っ盛りの時期に何のためにいったのかということですが、疲れ果てておりまして、タブレットを取り出してまで写真を撮る気になれませんでした。
本当にすみません。
どこ行こう、そうだ!おでかけマップ