今日、スマホを持っていき忘れた。
でも何とかなるもんですね。
別に何とはなく過ごせました。
でも、スマホがなくても1日もつだろうかなどと考える時代になったんですね。
スティーブジョブズはすごいですね。
テザリングもできないので、タブレットはあれども動かせず、更新が今になりました。
ウォーキングの呼吸法で、面白い発展形ができましたので、明日紹介したいと思います。

9対6の呼吸法を試したと書きましたが、今日は9対3の呼吸法を試してみました。
3歩ワンセットは同じとして、3セットで吐いて、1セットで吸う。
3セット分を1セットで吸うのは若干きついので、吸うのが多少次の吐くタイミングにかぶり気味になりますが、それをよしとすれば、9対3の方が現実的かもしれません。
9対6だと2回目の吸うところが、かなり頑張らないといけないです。

追加ページとしては、「大きな流れ」というページを追加しました。
自律神経や血流や、疲労物質や、活性酸素や、代謝やといろいろ調べていきたいのですが、細かい話に入ってしまうと、今どの辺のことだったかが分かりにくくなるためです。
自分としての覚書です。

今日、帰りのウォーキングで、ウォーキング大会の筋肉痛が残っていたこともあって、若干ゆっくり目に歩きました。
最近33分程だったところ、38分くらいでした。
それでも、最初は40分だった訳ですから、早くはなっているわけです。
単にゆっくりというのも何なので、この機会に試したかった2つのことを試しました。
ひとつは大股です。
ウォーキング大会の時に吉澤永一先生に、股関節の使い方を聞いたのですが、若干やってみせていただいたのですが、その時にものすごい大きな歩幅だったのです。
最近、歩幅は小さめになってしまっていたので、単に振り子を振りだす感じだけではなく、後ろに地面を運ぶ感じを加えてみようと思いました。
「脚が自動的にいっちゃう」感は多少薄れたのはありますので、もうちょっとやってみようと思います。
あと、呼吸法をさらに進歩させるべくトライしてみました。
今まで6対3でしたが、9対6に挑戦してみました。
かなり違います。毎回毎回深呼吸ですから、それ以外のことに意識を向ける余裕がありません。
何とか、38分やりきりました。より、リラックスというのはわかる気がしました。
ただ、まだ深呼吸に精一杯なので、リラックス度はそれほど大きくありません。
「これが普通にできるようになれば、本当にリラックスできるのかも」と思ったという程度です。
少なくとも数日はがんばってやってみようと思います。