今日、帰りのウォーキングで、ウォーキング大会の筋肉痛が残っていたこともあって、若干ゆっくり目に歩きました。
最近33分程だったところ、38分くらいでした。
それでも、最初は40分だった訳ですから、早くはなっているわけです。
単にゆっくりというのも何なので、この機会に試したかった2つのことを試しました。
ひとつは大股です。
ウォーキング大会の時に吉澤永一先生に、股関節の使い方を聞いたのですが、若干やってみせていただいたのですが、その時にものすごい大きな歩幅だったのです。
最近、歩幅は小さめになってしまっていたので、単に振り子を振りだす感じだけではなく、後ろに地面を運ぶ感じを加えてみようと思いました。
「脚が自動的にいっちゃう」感は多少薄れたのはありますので、もうちょっとやってみようと思います。
あと、呼吸法をさらに進歩させるべくトライしてみました。
今まで6対3でしたが、9対6に挑戦してみました。
かなり違います。毎回毎回深呼吸ですから、それ以外のことに意識を向ける余裕がありません。
何とか、38分やりきりました。より、リラックスというのはわかる気がしました。
ただ、まだ深呼吸に精一杯なので、リラックス度はそれほど大きくありません。
「これが普通にできるようになれば、本当にリラックスできるのかも」と思ったという程度です。
少なくとも数日はがんばってやってみようと思います。