ウォーキングその次へ
・今まで、ウォーキングの動きの部分を説明してきました。
・ここまでは、本に書いてあることです。
・「運動」という範疇の話です。
・「健康」を考えるとなるとそれでは不十分。
・健康になるための基本的な考え方を元にしつつ、色々試していったオリジナリティのある方法を紹介していきます。
・実感としても、呼吸法をやる前と後では、ウォーキングのステージが上がった感じがします。

ウォーキングの呼吸法
・それまで、あまり気にしていなかったウォーキング中の呼吸法ですが、ヨガの本で、ウォーキング中の呼吸法について触れているものがありました。
1.吐く方が吸うより長い。(歩き始めは吐く方が先)
2.リズムは奇数
3.胸式腹式両方を使った全部呼吸
4.鼻呼吸
・他にもいくつか調べて、この4つの原則が浮かび上がってきました。
改めて、4つについて一つずつ解説していき、私オリジナルの呼吸法、9対3の呼吸法につなげていきます。

9対3の呼吸法
・まずは吐きます。
・3歩でワンセット。右足から始めると右左右でワンセット。
・次、左右左でワンセット。
・次、右左右でワンセット。
・ここまでの3セット分で吐きます。
・次のワンセットで吸います。
・だから、9対3

ここは、中心的ノウハウなので別にさらに詳しく解説します