1.筋トレの実施方法
　・基本はジムのトレーニングマシンで鍛えます。
　・ジムに行けるのは週に1回くらいなのでダンベルを買って、家での筋トレも組み合わせます。
　・ゆっくりやるスクワット(スロトレ)は電車を待つ間に行える唯一の筋トレです。
　・筋トレは毎日やってはいけません。
　　→筋肉痛になると回復する時点で筋肉がつく。
　　　その間は筋トレはやってはいけません。
　　→ただし、スクワットは毎日やっているが特に問題ない気がしますが。

2.筋トレの楽しみ
　・体重は3か月すれば落ちなくなるし、落とす必要もなくなるので、目標がなくなります(体脂肪率もそれほど変化しない)
　・その後は、筋肉という体の変化しか楽しみがなくなります。
　・少しずつしかわからないが、確かに少しずつ変化します。
　・体力がついてきたことは実感できます。
　・ジムにはベンチプレスとかが置いてあるプロ向けのコーナーがあり、筋肉ムキムキの人たちがいます。
　　どう考えても同じようにはならないし、なる必要もないので、心の中で「素晴らしいなあ」と賛辞を送れるのです。