1.腹筋について
　・腹筋は腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3つからできています。
　・部分痩せはできないとしても唯一近いことができるのが下腹ぽっこり対策です。
　・下腹ぼっこりの原因は①下腹に脂肪がついている
　　②腹横筋が鍛えられておらず内臓を押さえ込めないので下腹が
　　出る、の2つ
　・腹横筋とは腹直筋が上下に引っ張っている筋肉なのに対して、
　　その内側にあってコルセットのように横に引っ張っている筋肉です。
　・上体を起こす腹筋運動や、足上げは腹直筋を鍛えるもの。
　　(腹筋を割りたければこれ)
　・腹横筋を鍛えるのはドローインしかありません。お腹をギューッと力を入れてへこませる
　・これに呼吸法を組み合わせたのがロングブレスダイエット
　・ただ、私の経験によると下腹に脂肪がたっぷりついている状態ではドローインがイメージしづらいのです。
　・ドローインをするなら、ある程度脂肪が減った後の方がおすすめです。