どうやってダイエットしたか
・ほとんどがウォーキングです。
1.食事(2割)
2.ウォーキング(7割)
3.筋トレ(1割)
・ウォーキングに関しては、かなり早く歩くウォーキングになります。
・毎日、会社帰りに2駅前で降りて、30分ほどウォーキングします。
・すやすやウォーキング or 超速足ウォーキングというバリエーションがあるのですが、これについては、かなり多くのノウハウがありますので、また後ほど。
・食事に関しては、「これを食べる」あるいは「これを食べない」は一切していません。
・間食をやめたことと、砂糖入りの飲料をやめただけです。
・本当にそれ以外はしていません。
・食事面では4つの原則に基づきました。
1.お腹がすいてから食べる
2.好きなものをお腹がいっぱいになるまで食べる
3.バランスよく食べる。
4.感謝して食べる
食事についても、また詳しく説明します。
・最後の筋トレですが、正直一時期ほど熱心にはやっていません。