「好き」と「いい」なら「好き」の勝ち、を現実のダイエットや健康に活かすのはどうすればいいでしょう。

黄金ゾーンの広げ方
「好きでいい」黄金ゾーンをどう広げるかが、やはり決め手になります。

不思議なもので、ダイエットを始めようというときは、ほとんど、「好きではないけどいい」ゾーンから始まる。
私のダイエットもそうでした。
最初から、ウォーキングが好きなわけではなかった。
失礼しました。不思議ではないですね。
最初からウォーキングが好きな人は太っていません。

楽しく運動する
今私は、ウォーキングで黄金ゾーンをひた走っています。
なぜか。

あれっ、これ楽しいかも。
この、楽しさの芽生えを大切にし、
楽しいんじゃない?
むっちゃたのしいんですけど。
に高めていく

私の例で言うと
初期は何といっても体重減。
これは理屈なし。
週に0.5kgから1kgくらい確実に減っていくと、そりゃ楽しい。
でもそのペースがいつまでも続くわけないので、次なる楽しさのネタを見つける

私は速歩なのでタイム測定。進歩していくと楽しい。
いっぱい本を読んで、歩き方もどんどん工夫していく。
ブログで色々発表し誉めてもらう。
良いコースを歩くウォーキングも組み合わせる
低い山の登山もやる。頂上からの景色は言葉には言い表せない。
健康になるウォーキングを研究していく。
健康だぞって満足感がとてもいい。
毎日の通勤で人を追い抜いていく優越感。
歩いた後の理屈抜きの爽快感。
ウォーキング大会に参加しての気分高揚。
自分でも、ウォーキング大会を企画して、企画する楽しさを知る
ウォーキング同好会でいっぱい仲間を得て、絶好調。

で、今に至ります。
こんだけ楽しむネタを持ってると、いくら減量の目標を達成してもやめたくないので、リバウンドなんてあり得ないんです。

目標達成の話は以前しました。
楽しくないダイエットの場合、目標達成の日はリバウンドスタートの恐怖の日です。
ゴールですから。もうやらなくていいんです。
食事制限のダイエットなんて、100%リバウンドします。

とはいえ、これは私の例です。
楽しむための工夫や努力は是非してほしいんですが、それでも楽しいと思えないんですよ、ってことはあり得ます。
「好きではないけどいい」ゾーンでしかない。

期限を決めてください。
期限を越えて自分に問いかけて、まだ義務的にやってるなあと思えば、スパッと切り替えましょう。

運動の範疇であれば多かれ少なかれカラダにはいい。
私はたまたまウォーキングだったわけで、色んな運動がわんさかあります。
次こそは楽しいと思えそうかを第一基準に選びましょう。
昔やってたこととか、仲の良い友達がやってるとか、見学にいったら良い雰囲気で馴染めそうとか。
勝ち負けのあるスポーツも楽しむための良い要素かも。

楽しく食事する
長くなりましたので、楽しく食事するって方は次回に回したいと思います。