健康って何?
・健康と運動の関係を考えるに先立って、そもそも健康って何かを考えてみました。
・一言で言うと体に不具合がないってことでしょうが、もう少し噛み砕き、私の実感も含めて言うと以下の3点でしょうか

1.よく動ける
2.コリ(痛み)がない
3.疲れにくい、疲労回復が早い。
4.病気にならない。怪我しない。病気や怪我になっても早く治る

1.よく動ける
・とくにおじさんになってくるとかなり心配になってくるのが老後のことです。
・寝たきりだけはどうしても避けたい。
・いつまでも良く動けることこそが健康ということではないか
・これには、ダイエット前とダイエット後での変化として実感があります。
・とにかく動けるようになった。動くことが苦ではなくなった。
・健康というとすぐに対義語として「病気」や「怪我」が思い浮かぶが、幸いにも今さしあたって「病気」も「怪我」もない状態では
　こちらの方が重要だと思います。

2.コリ(痛み)がない
・コリは、病気や怪我の予備軍的なものでしょう。そのまま放っておくと病気や怪我になるでしょう。
・ダイエット(ウォーキング)を始めて以降も、この問題にはかなり長く苦しめられることになります。
・具体的には背中のコリと首のコリです。
・ここは、苦しめられたが故に、色んな話があります。

3.疲れにくい。疲労回復が早い
・最初、コリと同じく考えていましたが、若干ニュアンスが違うので、別に考えた方が良いのかなと思っています。
・ここはすごく、実感があります。
・昔は本当に疲れやすかった。
・ちょっと歩いただけで「あーしんど」。膝がわなわな。
・公園に行っても、まずはベンチを探す。
・今は、一日歩き回っても、帰ってきてから平気に台所で立ち仕事ができます。
・自分で、一番びっくりしたのはこの点かもしれません。
・こんなに違うってありえるのかな。

4.病気にならない。怪我しない。病気や怪我になっても早く治る
・40台後半のときは「この年になるとなんかどっかが悪いというのが数珠つなぎになるよね。こっちが治ったと思ったら今度はこっち。」
「どこも悪くないという時期がないのよ」とよく言っていました。
・しかし50台になると「昔はどっか悪い時期が数珠つなぎだったけど、今は重なっちゃう。オーバーラップしながら複数どっか悪い」に変わります。
・ところがです。ダイエットを始めてから偶然かも知れませんが、「どっか悪いところ」がない。
・もう1年以上です。
・40台後半以降、こんなに長いこと「どっか悪いところ」がない時期はなかったのです。
・当初、幸いにして差し迫った病気やケガがなかったので、この面が後回しになっていました。
・知識が深まっていくと、ウォーキングはこの面でもかなり効果があることが分かってきました。
・特に「自律神経」「免疫」を中心としたホメオスタシスの存在です。
・調べれば調べるほど、明確に分かってきました。

・健康という意味で、今やっていることは「正解」です。