首のコリ

首のこり解消方法
・背中のコリは解消し、残りは首のコリです。
・原因は分かっていて、仕事がノートパソコンに一日向かっている仕事だからです。
・どうしても下を向くので、首に負担がかかります。
・朝は調子よくて、夜にかけてきつくなってきます。
・デスクトップパソコンで仕事していた時はもうちょっとましだった気がします。
・ただ、最近はいろいろ改善しているので、まずまず調子よくなっています。
・ひとつの対策だけでは無理で、いくつか組み合わせています。

首を据える
・ウォーキングの時、首を少し後ろに引いて中心軸を保つようにしています。
・これだけでも結構違います。

仕事中できるだけ前かがみにならない
・なかなか仕事に入り込んでいくとすぐ意識が飛びますが、下を向くのが悪いわけですから、気が付くたびにこころがけています。
・できるだけ、パソコンを遠ざけ、首を据えた状態で離して画面を見て、あまり角度をつけないようにします。
・本やタブレットやスマホを見る時も、脇をしめて本や画面を高く掲げ、首の角度をつけないようにします。
・ただ、思い出したときだけなので、あまりできているとはいいがたいと思います。

蒸しタオル方式
・webで面白い記事を見つけました。

首の痛み・凝りには、揉んだりストレッチしてはいけない理由とは?前編


・この記事によると、揉むこと、ストレッチ、首をポキポキ鳴らすこと、どれも危険性が高いらしいです。
・私は、首がこった時ゆっくり首を回していましたが、必ずポリポリなります。
・やばかったのでしょうか
・蒸しタオルがいいそうです。
・最初熱いのが、冷たくなっていくその温度差がいいらしいです。
・ただ温めればいいのかと思っていたので目から鱗です。
・詳しいやり方はオリジナルのページを見てください。
・かなり痛かった時に2日連続でやってみましたが、それ以降ましになった気がします。

首のコリ」への4件のフィードバック

  1. 竹谷内庚修「首の痛みは自分で治せる」マキノ出版1300円k

    • 早速注文しました。
      試して、よければ又ブログに書くね

  2. 凄く良いこと知った~ 私も(金)から首から肩、肩甲骨までがコリコリで今日 多少高くてもマッサージに行こうと思ってました。蒸しタオルをレンジでチンしてやってみます。

    • 昨日、「佐々木正義」さん(実は親父)から首のコリについてのお勧めの本のコメントをもらったので、早速アマゾンで注文しました。
      実際に試してみて、よければ又ブログに追加情報として載せますね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です