心肺機能とは
・心肺機能とは簡単に言うと筋肉に酸素を送り込む機能のこと。
・心肺機能は文字通り心臓と肺の機能で
1.酸素を取り込む肺の能力
2.その酸素を全身の筋肉に送り込む心臓の能力
3.そして二酸化炭素を排出する肺の能力
を言う。
最大酸素摂取量とAT
・ATという基準がある
・有酸素運動が無酸素運動に切り替わる境目
・詳しくはこちら
心肺機能強化のためには
・AT以下でのトレーニングばかりでなく、ATないしは、ATを若干超えるトレーニングも行う。
・特に、インターバルウォーキングが有効だと思われる