眠っているうちに病気にならない体をつくろう

睡眠再生工場
「眠っているうちに病気にならない体をつくる本」について紹介していきます。
睡眠はセルフケアの決定版です。
もちろん病院に行くべき時はあります。
ただ、この本の作者根来秀行医師は、「体調がすぐれない」という患者が来ても診察検査をしても病気とは言えない予備軍(東洋医学では「未病」)のケースがほとんどらしいです。
でもそのままにしておくと「病気」になるでしょう。
ここはセルフケアです。自分の体に頑張ってもらいましょう。「ホメオスタシス」として本来人間の体にはその力が備わっています。
寝ている間に、健康になるための様々なことが行われている。
そのことを、この本では「睡眠再生工場」と名付けられています。

睡眠中に働いていること
脳幹という生命脳がホメオスタシスの四角形で治癒力を発揮しています
そのうち、特に睡眠中に行われているのが以下の働きです。
1.体を成長させ、再生させる(新陳代謝)
2.病気を治し、免疫力を高める(免疫)
3.体の中にできた老廃物を排除する(排出と抗酸化作用)
4.酵素を作り、明日の活動に備える
5.脳と精神のメンテナンスを行う
特にそのうち重要なものを以下に解説します。

体を成長させ、再生させる
成長ホルモンで骨や皮膚などの組織の新陳代謝をはかる

病気を治し、免疫力を高める
・ホメオスタシスの四角形の中で、免疫に貢献するのは免疫系と内分泌(ホルモン)系
・免疫、即ち、病原体等の外敵やがん細胞などから体を守る
・睡眠中は、メラトニンというホルモンが分泌され、免疫力を高める

体の中にできた老廃物を排除する
排便、排尿などを睡眠中に準備する。だから、朝目覚めると、排便排尿がしたくなる
フリーラジカル(活性酸素等)をメラトニンが無毒化します。
抗酸化作用といいます。

睡眠中に再生工場として働くもの
アンチエイジングホルモン(若返りのホルモン)が働きます。
特にその中で重要なのが、「成長ホルモン」と「メラトニン」です。

それぞれについては、後程、詳しく説明していくことにします。

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