1.時速
・2014/09現在、大体時速7kmくらいです。
・フォームを気にしながら丁寧に歩いても、気合い込んで記録を狙って歩いてもそんなに変わらないというところがとても悲しいところです。
・1kmあたり8分10秒くらいです
・ぴったり1kmを測るのがむつかしいのですが、東久留米にはありがたいことに黒目川沿いにウォーキングコースがあり、
(こちら)そこに0.5kmごとにマークがついています。そこを通るたびに左手に持った100円のストップウォッチでラップを測ります。
2.トレッドミルについて
・速度を測ろうとすると手っ取り早いのがトレッドミル。即ちジムにあるルームランナーみたいなやつですね。
・ただこれがくせものでして、ものすごくいい記録が出ます。
・私もこれで測ると時速8ｋｍで30分歩けます。早い話が地面が勝手に動いてくれるわけです。
・雨の日も歩けるということと、同じ状況で前回と比較できるということはあります。
・本によると肝心な体重移動のコツがつかめないのに満足してしまうという側面があるらしいので注意注意。
・傾斜を2度くらいつけて歩くと、実際に近い感覚になるらしいです。ただやっぱりそうすると結構きつい。
・先週それでやってみて、時速7.5kmで30分歩くと死にそうになりました。
3.心拍数
・つい最近買った心拍計で、心拍数を測れるようになりました。
・速度を上げることも目標ですが、同じ速度なら心拍数を上げないというのが本当の目標です。
・心拍計を買ってわかったのですが、これは結構できているようです。
・ちょっときつめに歩いても120位におさまります。
・逆に130位まで上がっていいから、速度を上げればいいのかも知れませんが、なかなか速度が上がらないのが実情です。