スマホが壊れたっ

FonepadとIIjmioと050plusで電話づくり

スマートフォンが壊れたっ
私は旧e-mobile、現Y-mobileのスマホを使っています。
3ヵ月ほど前に落として画面にヒビが入っています。
その時の衝撃が何か影響しているのかも知れませんが、
どんどん調子が悪くなっていました。

ところがまだ2年しばりが8ヶ月も残っているのです。
今解約すると1万2千円くらいかかってしまいます。

私の場合、自分の方から電話をかけるということはほとんどありません。
かかってくることは時々有ります。

というような状況を踏まえ、小さめのタブレットで通話もできるという優れもの、ASUSのFonePad7LTE、SIMフリー版を買ってありました。
今まではWifiで使っておりましたが、予想された「その日」がやって来てしまったのです。

ほとんど何も押せないし、押せたとすると再起動がかかってしまいます。
最後には、電源を落とすことすら出来なくなりました

慌てず騒がず、かねてから目をつけていた格安SIMカードIIjmioを買いにイオンへ

音声とデータ通信の両方が出来る、このSIMカードを下さいっ。

電話番号が…
ところがです。
説明を聞いてみると、電話番号を移そうとすると、Y-mobileの方を完全に解約する必要があるというのです。
Y-mobileの方は一番安いプランにしてあと8ヶ月おいておくという計画だったのに。

結局、さんざん迷ったあげく、携帯は修理に出して8ヶ月使い続けることに。

月々1600円の通話機能つきはやめ、データ通信だけで、ショートメール機能つきの月々1040円のSIMカードにしました。

それじゃ修理できない
急いでY-mobleショップへ

修理お願いします。
代替機を貸してくださいね。

申し訳ございません。代替え機は在庫がありません。
ええっ。

翌日にはウォーキングイベントを控えています。
管理人なので連絡が取れないわけにはいきません。

サポートセンターに問い合わせてくれました。
ところがです。
全国的に代替機の在庫が無いというのです。

結論的には翌日、連絡が来て、代替機も準備でき、修理に出せることに。

ただし、折角、故障あんしんサポートというオプションに入っていても画面が割れているのはサポートを越えるとの事
次の手も考えておかねば

2つめの電話番号
色々調べました。
050plusというのがあって、月々300円ちょっと払えば、IP電話が使え、2つめの電話番号がもらえる。
月々1040円でも電話が使える
300円ちょっと足しても1400円くらい
1600円より若干安くついた。

2つも電話番号を持てたよ

眠たい状態で歩くということ

眠い
9対3の呼吸法が安定し、かつ、かなりのスピードで歩いていくと、とても不思議な現象がおきます。
ひょっとすると私だけかも知れませんが、呼吸法をやる前はこんな風にはなりませんでした。
眠くなるのです。

眠さを受け入れる
最初はただ不思議なだけでしたが、おそらくこれは「いいこと」なのだろうと思いました。
眠くなると、受け入れ、ふうっと意識を抜いていく。
言い方を変えると、歩きながら瞑想をするようなものです。
目なんてとろーんとしちゃって、半眼って感じです。
場合によっては、ちょっとだけ目をつぶったりもする。
世界広しといえども、寝る手前の状態で歩きましょうなどとは、誰も言っていないのではないでしょうか。
くれぐれも安全は確保し、正直何かあっても私のせいにしないでください。
そういうところなんでしょうね。ひとに勧めるわけにはいかないのでしょう。
歩き始めてだいたい20分くらいするとそんな感じになってきます。

なぜそうするのか
なぜも何も眠くなるんだから仕方ないのです。
ただ、正直言うと、ちょっと積極的に眠くしていっている感はあります。
あえて理屈を考えましょう
消費エネルギーを最低限にするという意味では、寝るというとはこれ以下はない状態でしょう。歩きながら、それにどう近づけるかというのは「極意」のような領域ではないでしょうか。
副交感神経が優位になるのも寝るとき。本来、運動しているのだから交感神経が優位になるはずなのにバランスをとってくれる
会社帰りにやると、そのまま「ぐっすり眠れる」モードに入っていけます。

気持ちいい
ウォーキングがやめられない理由はこれです。
体が暖まることとも大きく関連しています。
そして、健康に良い。
この辺はまた改めて

筋肉の伸びると縮むの話

筋肉の伸びると縮むの話をしようと思います。

筋肉縮む
筋肉は自分で縮むことはできるが、伸びることはできません。これ意外ですよね。
ではどうすれば伸びるかというと、拮抗筋か、重力によります。
昔、小学校のころに理科の実験でやった気がするカエルの脚の筋肉に電気を通す実験。
そう言われるとあれでも、縮むことはあるが、縮んだままで伸びることはありませんでした。

拮抗筋
拮抗筋とは、逆側についている筋肉と筋肉がペアになり、一方が縮むともう一方が伸びるという関係をいいます。
例えば太ももの例でいうと、前側の大腿四頭筋と、後ろ側のハムストリングスは拮抗筋になります。
大きくいうと胸と背中は拮抗筋の関係になります。
胸の筋肉、大胸筋等と、背中の筋肉、僧帽筋下部や広背筋等です。
常にそういう関係にあるということは、一方が強化され逆側が弱いと、弱い側が常に伸び気味になり、緊張を強いられることになります。
重要なことは、常にこれを意識すべきだということです。
でないと、ブレーキをかけながらアクセルを踏むような非効率なことになってしまいます。

伸びることが緊張
縮むって力が入っているイメージがあり、伸びるって緩んでる感じがあるので、コリって縮んでいる方で発生している気がしますよね。
正解は逆。こりは伸びている方で発生します。
確かに首のコリは、頭が前に行きがちな状態で首の後ろがこるわけだから、なるほど合点がいきます。
ということは、拮抗筋の関係にある筋肉は、一方のみを強化すると逆側でコリが発生する。
例えば、大胸筋や腹筋を鍛えて、かっこいい体を作ろうとすると、逆の背中でコリが発生することになる。
ボディビルダーは猫背になりがちというのは、背中より胸や腹を重視してしまうからだということです。
現代人は、パソコン作業等で、体の前側に筋肉が偏って猫背になりがちで、首や背中や腰に支障が出やすい。
基本的には背中側を強化するべしと考えてまず間違いがないでしょう。

随意筋
随意筋は、自分の意志で動かすことができる筋肉。
不随意筋は、自分の意志では動かせない筋肉。心臓の心筋、消化管、血管、多くの内臓にある平滑筋です。
不随意筋は自律神経がつかさどり、随意筋は運動神経がつかさどります。
生きていく上で最低限必要な動きは、不随意筋で、手足などは随意筋。唯一呼吸だけは、随意筋でもコントロールできます。
運動にかかわるのだけれども、自分で動かしにくい筋肉というのもあります。それが体の奥まったところにあるインナーマッスルです。

インナーマッスル(大腰筋)
インナーマッスルの大腰筋、ウォーキングで一番重要な筋肉でしたね。
この筋肉は伸張反射運動という縮み方をします。
まずは拮抗筋であるハムストリング(太ももの後ろ側)が縮むことによって伸ばされます。
大腰筋は、骨盤を巻き込んだ形で伸ばされ、後ろ脚が宙に浮いて、楽になった時点で反動で縮むという縮み方をします。
即ち、大腰筋で歩くという理想的な歩き方は、直接大腰筋に対して「縮め」という脳や脊髄からの指令ではなく、ハムストリングで脚を後ろに送ることで間接的に実現します。
理想的な歩き方の感覚が身についてくると、脚を前に出す感覚ではなく、「進んじゃう進んじゃう」感覚になるのはこのためです。

温めると冷やす
筋肉は温めると伸びる、冷やすと縮むことになります。
温めると緊張が緩和され、冷やすと緊張するというのはイメージであって、その前の筋肉の状態が伸び過ぎているなら冷やすべきだし、縮みすぎているなら温めるべきだということになります。

索引はこちら
[人体の仕組み]シリーズはこちら(少し下げてね)

【お誘い】イベント2つと、管理人大募集

■■新しいイベントへのお誘い■■

ウォーキング同好会で、新しいイベントをあげました。

今回、新しい試みをしました。

イベントリーダー制という考え方です。

おかげさまで、会員数が60名に達しました。
月2回で15名ずつとすると、半数が参加できないという計算になります。

えらいこっちゃ。

せっかく仲間になっていただけるのに申し訳ない。
とはいえ、私だけでは月2回が限界。
カミさんが怒るんですよ。

で、皆様のお力を借りることにしました。
今回は誰、次は誰というように、イベントを率いていただける人を私以外にもお願いします。
ありがたいことに、お受けいただける人がおられました。

今回、その新しい試みの第一弾第二弾です。

いずれも私は参加せず、私もイベントリーダーとして、さらに別のイベントを打っていきます。

■■管理人大募集■■
イベントの主催者をやってみませんか。
イベントって、参加するより主催者側の方が何倍も楽しい。
やってみての実感です。
でも、漠然とイベントの主催と言ってもどうやって人を集めるのか。
成立するしないの境目をずいぶん長いこと経験しました。

でも、ある程度の規模になったら、一生懸命やっていさえすれば、自然と集まってきていただける。
そこまでをどうするか。

わがウォーキング同好会を利用されてはいかがですか。
ウォーキングのイベントにはしていただきたいのですが、好きなように企画してイベント告知していただければ、10人以上は集まっていただけるところにきました。

ある程度いけそうだということになったら、独立してコミュを立ち上げていただいて全然OK。
そういうことには全くこだわりません。
仲良くなった人に、自分のコミュを誘っていただいても構いません。
いいじゃないですか、複数のコミュに参加するって結構当たり前。

今現在、すでにウォーキングのコミュの管理人をやられている人も大歓迎です。
共同開催もウェルカムです。

以下新しいイベントです。
「人とのご縁を受ける今戸神社と隅田川」
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スカイツリーも見えっぱなし。
今戸神社のご利益で実益あり、のお得なコースです。
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■イベントリーダー 副管理人(めっち、アスラン、オリーブ)

■9/5(土) AM10:00 東武伊勢崎線 東向島駅 改札出たところ集合
■向島百花園 花いっぱいのとてもいい庭園です。
■隅田川沿いウォーキング 隅田川は前回も大人気、間違いなし
■今戸神社 有名なパワースポット。縁結びでも大にぎわい。
■隅田公園 隅田川沿いの公園です。
■浅草仲見世散策 説明不要ですね。日本を代表する観光スポット。
■昼食 みんなで食事しましょう。
■浅草駅で解散か、上野不忍池まで歩くか、
 当日の天候等を考慮しつつ、決めたいと思います。
 今後、状況に応じ、ある程度のコース変更があり得ます。

■雨天中止
■参加費 150円(向島百花園、入園料)

「紅葉の平林寺と野火止用水」
沢山の方々から指示をされている紅葉の平林寺
そして、徳川家康・家光・家老の松平信綱が大きくかかわり、由緒ある平林寺の歴史をみなさんとシェアーしましよう。

人気が予想されますのでお早めに

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■イベントリーダー きみこ

■11/21(土) AM9:00 JR武蔵野線 新座駅改札出たところに集合
 きみこが赤いメガホンを持って待っていますので声をかけてください。
■平林寺総門
■平林寺内散策
■昼食 12:00 陣屋(蕎麦屋)で食事になります。
■野火止用水
■新座駅で解散

■小雨催行~11月19日(木)に判断をします。
■参加費 500円(入山料)