1.有酸素運動→消費カロリーの向上
　・よく言われる「20分してから脂肪が燃えだす」は連続である必要がないようです。
　・脂肪燃焼という側面は、どちらかというと短期的意味合いが強いものです。
　　→筋肉づくりと組み合わせる必要がある
　・筋トレは毎日してはいけないのでどうしてもウォーキングが中心のイメージになります。

2.速足である必要性
　・ゆっくりのウォーキングではせっかくの時間が成果につながりません。
　・時速7.2km以上になるとむしろランニングよりウォーキングの方が消費カロリーが大きくなるそうです。
　・ぎりぎり何とか可能な速度です。
　・であれば、わざわざ危険度の高いランニングをする必要がないと思いました。