腕ふり
・大腰筋ウォーキングはとても簡単で「90度腕ふり」さえすれば自然とできるとお話ししました

90度腕ふり
・肘のところで腕を90度に曲げ、交互に前後に振ります。
・形としてはランニングの時の腕ふりと一緒です。
・馴染みのある方法です。
・解説するほどのことではないかもしれません。
・あえて細かいところを説明しましょう。
・拳は握りしめないでください。
・グーとパーの間ぐらいの一番力を入れないでいいという形にしてください。
・走るときは「大きく振って、その力で脚を前に出す」みたいに教わったと思いますが、そうしてはいけません。
・どちらかというと後ろに引くイメージですが、強くは引いてはいけません。
・力をどこにも入れないでください。
・頑張らないでください。
・「自然に振れちゃってるなぁ」が理想です。

90度腕ふりには無理がある
・「ちょっと待ってよ。どうしちゃったの」ですね。
・「今までの説明は何なの? 金返せ」です。
・90度腕ふりはとてもかっこいいです。
・ウォーキングって感じになります。スポーツマンみたいです。
・何よりも、明らかに急に速く歩けるようになります。
・百聞は一見にしかず。やってみていただければすぐにわかります。
・じゃあ、何が不満なの?
・残念ながら続けられないのです。

・背中や肩が痛くなります。
・1ヶ月くらいたつとどんどんひどくなり、背中の痛みは耐えられなくなってきます。
・最初は原因が分からないので色々試してみます。
・そのうち、ひょっとして、と思い、90度腕ふりをやめてみると、多少ずつ快方に向かっていきます。
・「やっぱりこいつか」
・その後ずいぶん長く、90度腕ふりを封印することになります。
・でも忘れられないのです。
・何度も言って恐縮ですが、急に速く歩けるあの感覚はやってみないと分かりません。
・昔の彼女のようです。
・「わっかれても～、すきなひと～」
・いつかよりを戻す日を夢見て、色んな本を読み漁り、色々実際に試していくことになります。
・この後のことはまた改めて