健康を害さないウォーキング

健康を害さない
・今までどうすればウォーキングで健康になるかという話をしてきました。
・ただ、ウォーキングで健康を害さないという逆の視点も必要です。
・少なくとも、最初のころ、ずっと90度腕振りをしてしまうと背中が痛くなる。
・これでは、「健康に悪い」ウォーキングになってしまう。

3つの側面
・健康を害さないために3つの側面を考えましょう
1.量的側面
2.質的側面
3.心理的側面

量的側面
・「やりすぎ」ないということです
・自分なりの基準を持ちましょう
・私からの提案は鼻呼吸が出来る限度でした。

質的側面
・体に害のあるような歩き方をしないということです。
・一番重要なのは「力を入れない」ということです。
・どう脱力するかが重要なポイントになります。
・ここも、別ページで説明します。

心理的側面
・一番重要なのがこれです。
・一言で言うと「楽しくなければウォーキングではない」です。
・言葉を変えると「健康のため」なんて忘れちゃえ!です。
・あまりにも逆説的なのでまた後日ゆっくりと。

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