ウォーキングの呼吸法については、9対3の話までしました。
今日は鼻呼吸の話です。
口呼吸に比べ、鼻呼吸はとてもメリットが大きい呼吸です。
もちろん、ウォーキングの時限定ではなく、日常的に、「できるだけ鼻呼吸をした方がいい」ことになります。
それは、なぜなのか。

鼻呼吸がよい理由
・鼻呼吸がいい理由は大きく3分類になるでしょう
1.免疫面
2.体温面
3.ウォーキングに関しては、「やりすぎ」ない基準になる

免疫面
・免疫には、「外からの外敵をやっつける」「癌などの体の中で発生してしまうものをやっつける」がある。
・「外から」の場合にはどこから入ってくるかで、「皮膚」「呼吸器」「口→消化器」に分かれる
・「呼吸器」は「鼻」か「口」で、空気にのってやってくる外敵をいかに防ぐか
・口になくて鼻にある「防御する武器」は鼻毛と鼻水
・鼻毛はフィルター。異物を吸着させる。
・鼻水は、粘膜についた外敵を洗い流す。
・息を吸うとき口を使うと、「防御する武器」をせっかく用意しているのに「えっ使わないんですか」ってことになる

体温面
・体温を高めに安定させることが、免疫に非常に重要。
・鼻を使うと、冷えた空気で体の中から体を冷やしてしまうことがない。
・鼻からのどにかけてある副鼻腔というたくさんの空洞が、入ってくる空気の温度と湿度を調整してくれる
・逆に口呼吸は、ウィルス、ホコリ、花粉、病原菌等を含む空気が、のどの奥の扁桃組織を直撃し、細胞内感染が起こる
・鼻呼吸で、空気の温度調節ができる理由は、体内でできた二酸化炭素。これは38度なのですが、吐くときに鼻から吐くと
副鼻腔に、その暖かさを蓄えてくれるから。
・試しに、吐く息の前に手をかざしてみると、口から吐いた場合と、鼻から吐いた息の温度の違いを実感できる(口からの方が温かい)
・吸うのが鼻で吐くのが口といっている呼吸法もありますが、温度調整のことを考えると吐くときも鼻でないともったいないですね。

「やりすぎ」ない基準
・これは、ウォーキング限定の話です。
・別ページでお話しします。