口呼吸・鼻呼吸
・私は典型的な、口呼吸です。
・いつもぽかんと口を開けてしました。
・ずっと気にはなっていて、多少意識して治そうとしたことはありましたが、治りませんでした。
・ウォーキングで、鼻呼吸を含む呼吸法をするようになったので、口呼吸と鼻呼吸を調べてみました。
・図書館で読んだ「口呼吸」をやめれば若くなる!
という本です。
・結論的にいうと口呼吸を鼻呼吸に変える必要があると感じました。
・おそらく、食事面でのダイエットのところで異常にのどが渇くということも、口呼吸だったせいだと思われます。

鼻呼吸が良い理由
・鼻呼吸が良い理由はこちら

鼻呼吸をする方法
・まずは、鼻呼吸をするように意識することです。
・自分なりに考えると、ウォーキングの時は、だんだん鼻呼吸がきつくなってきますが、鼻呼吸をしようとするのではなく、胸呼吸をしようとした方がいいと思います。
・鼻呼吸に意識がいくと、鼻に力が入る気がします。
・鼻はあくまでも通り道であって、胸で呼吸しないと大きくは吸えません。
・もちろんウォーキングの時以外も同様です。
・上を向いて寝る
・私の場合、横向きで寝る習慣です。
・いきなりここまではきついかも。寝付けなくなっては本末転倒なのでと思いますので、試してみてできそうなときに徐々にと考えたいと思います。
・本には、食事の噛み方等々いくつか書いてありますが、とりあえずは、意識することと、上向きで寝ることをやってみたいと思います。