対策共通チャート
1.根本原因を直接解決できるか
　根本原因があるのであれば、その根本原因こそ解決すべきです。
　原因であるかのように見えがちな、「食べ過ぎてしまう」こと自体を解決しようと、食事制限に走るのは、アクセルを踏みつつブレーキをかけるようなもの。
　効率がとても悪い。
　効率が悪いだけではなく、新たな根本原因を作ってしまいます。
　食事制限はストレスになるからです。
　お腹が減って我慢しても、空腹後に美味しい食事が待っているなら何ら問題ありませんが、そのまま我慢すると最大級のストレスです。
　さらに自己嫌悪です。
　無理な事をやろうとしているので出来るわけないのに、決めたルールを守れない自分が嫌いになります。
　もっというと、太ります。
　原因は違うところにあるので、当然無理な食事制限になります。
　無理な食事制限は、カラダが危険だと思い、脂肪蓄積に走ります。
　そして、不健康に。
　それでも続ける食事制限は、脂肪消費ではなく、筋肉消費になります。
　仮に減量はできたとしても、その分は健康のマイナス分です。
　
　とはいえ、根本原因の解決が図れるかです。

　そんなことは、言われんでも分かっとる。
　それが出来ないから、太ってるんですっ。

　生活リズムが乱れているって言ったって、仕事がそうなんだから仕方ないでしょう、とか。
　ストレスの原因はあの人なんです。どうやったって無理なんですって、とか。

　どうしても無理なら、違う方法を考えるしかありません。
　2番に進んでください。

2.積極的プラスオン解決(相殺型解決)
　根本原因が解消できない場合は、こちらで何とかするしかありません。
　それ以外の場合も、この方法は組み合わせた方が良いと思います。
　また、だらだら間食型の場合には、「根本原因」に強いものがないので、この積極的プラスオン解決でのみ対策を取る必要があります。
　原因解決をごちゃごちゃ考えるより、補って有り余るだけの、プラス面をオンしちゃえって考え方です。

　今まで例に上がっているのが、食事面ばかりで、運動面が出てきませんでした。
　でーこんらしくないと思われたかも知れません。
　正直、太る原因と言ったとき、運動不足が直接の原因だとは考え難いと思います。
　やっぱり食事面。
　積極的プラスオン解決の方法を2つに分けましよう。

　2.1 食事面
　　何度も言いますが、食事制限ではありません。
　　むしろ逆。
　　一日一食は、おいしい食事をたっぷり食べる。
　　痩せることと健康のためには、「空腹」を経由する必要があります。
　　それが可能になるのは、おいしい食事がとれるから我慢できる。
　　正確に言うと、「我慢」ではない。
　　空腹でこそ、食事がおいしくなるって、実感としてすぐに分かりますので、空腹自体がわくわくできる「楽しみ」になる
　　そして、そのおいしい食事。
　　副交感神経もフルスロットル。
　　積極的プラスオン解決。
　　おいしく食べればダイエットできる。
　　こんなにいいダイエット法あります?

2.2 運動面
　　運動面は、ここで重要な役割を発揮します。　
　　特に、ストレスタイプの場合に効果絶大ですが、全般的に大きな意味を持ちます。
　　よく若い学生さんに悪い方向に走らないよう、スポーツをさせるって図式がありますが、似たようなイメージです。
　　体を動かしてスッキリ。
　　これが目的なので、あくまでも楽しいと思える運動をしてください。
　　痩せるために、義務的に始めた運動であれば、期限を決めてください。
　　楽しいと思えるようにいろんな工夫をしてください。
　　期限が来てまだ楽しいと思えないなら、新たなストレスになってしまいます。
　　スパッとやめて、違う運動に変えてください。