夫は犬だと思えばいい

「夫は犬だと思えばいい」という本を図書館で借りてきました。
あまりに面白いタイトルで、つい手に取りました。

そうそう、って笑いながらうなづける箇所がいくつもありました。

「話を聞かない男、地図が読めない女」という本が世界的に超ベストセラーになったことがありましたね。
私も読みましたが、むちゃくちゃ面白かった。
外国のベストセラーであそこまで面白かったのは後にも先にもないんじゃないかな。

「夫は犬だと思えばいい」は、その「日本の夫婦」に限定したバージョンと言ってもいいかも。
そうそうそう、と膝を打てます。

女性と男性の違い
どっちの本にも書いてありますが、一番大きいのは、「理屈」で考えるかどうかでしょうね。

結婚したての頃、ちょっとしたことで言い争うことがあって
一生懸命こっちは積み上げて、
これはこうだよね。
で、これはこう。
てもって、こう。
全部、了解を得ながら進んでいって、
ということは、こうだよね。

するとカミさんは、
だって嫌なものは嫌なの

ええーーっ
それでしまい?
今までのは何なのよ。
嫌かどうかだけなんかいっ

これ聞いたとき、
あっ、違うんだ。

そういう世界が存在しているんだ。
と思った。

どちらかというと、前向きにとらえた。
兄弟が、姉と妹で、女性の感覚には、ある程度親しんでいたからかもしれない。

この感覚に慣れるのは「修行」だと思った。
なぜそう思ったかと言うと、仕事でお客様に接するから。
お客様はお金をいただけるので、理屈で論破することなんてできるはずがない。
お客様の「気持ち」が最優先。

ただ、ちょっと修行しすぎたかも。
あまりにも、独裁政権。

本に戻って
話を本に戻します。
著者は、「花まる学習会」という、学力だけではなく野外体験などもやりつつ、「メシが食える大人に育てる」ことをコンセプトにしているちょっと面白い学習塾を経営している。
そんな中で、問題点にぶち当たった時、どうも子供より、親にこそより問題があると気づいていく。
そこで、母親にいっぱい話を聞くようになっていくのだが、そこで、いっぱい出るのが、父親のこと。
たとえば「夫が話を聞いてくれない」

そこで、今度は父親に「お父さんダメですよ。ちゃんと女性の話を聞きましょう」と言い続けたらしい。
ところが、それでは解決できなかったらしい。
お父さんから「どうにも無理なんです」と。

ここです。私が膝を打ったのは。
いやあ、よかった。
世の中のお父さんは、やっぱり無理なんだ。

ようしゃべる
女性はなんであんなにずっとしゃべり続けられるんでしよう。
特にうちのカミさんは、いつ息つぎしとるんやろうと思うくらい、ずっとしゃべっとる。

最近、うちにセキセイインコのくうちゃんが来て、
くうちゃん、おはよう、元気?
みたいに話し出すんだけど、あとが続かない。

カミさんはものすごい。
赤ちゃんに話しかけるような、口調で。

くうちゃーん。今日はとっても元気でちゅねえ。
今日お母さんはねえ。〇〇が〇〇でねぇ。
そうなんだぁ。くうちゃんもそうなんでちゅねえ。
・・・(えんえん)・・・

女性が赤ちゃんを育てられるのは、これができるからなのか
セキセイインコ相手に、いないいないばあが出来るのは、才能だと思う。

結婚して以降、すぐに全部聞くのは不可能だと悟った。
聞いてるようで聞いていないという技を会得する。
どうせ、全部内容まで聞いて欲しいと思ってる訳ないし。

ところが、その中に重要なことがちらほら混じる。
当然、こっちは分かっていない。

何でやってくれてないの。
あれだけ言ったじゃん。

ごめんごめん。

いっつも人の話聞いてないよね。

完全にばれている。

ずっと、この繰り返し。

不思議だったこと
今度は「えっ、そうなの」と思ったこと

と思いましたが、長くなりそうなので、続きはまた。

善玉菌と悪玉菌と日和見菌の役割(腸内フローラ)

善玉菌、悪玉菌、日和見菌
善玉菌、悪玉菌って聞いたことあったけど、本当は3つに分かれるらしい。
日和見菌は浮動票みたいに、あっちについたり、こっちについたり。
善玉菌と悪玉菌は勢力争いをしている。
善玉菌が強いと悪玉菌を駆逐していく。
ただ全滅させることはない。
善玉菌はアクチノバクテリア門という種類
悪玉菌はプロテオバクテリア門。
日和見菌はバクロイデス門とフィルミクテス門。

悪玉菌って悪玉?
名前つけた人が悪いんでしょうね。
普通の状態だと悪玉菌も悪さしない。
むしろいいことをしてくれる。
ところが、増えすぎると急に悪さを始める。
そりゃそうですよね。
そもそも存在自体で体に害があるんなら、最初にリストアップされるはずがない。
悪玉菌さんも住み着いてくださいよとちゃんとお墨付きをもらっている。
例えば、大腸菌は悪玉菌だが、O-157のような病原性大腸菌が入ってきたときに駆逐できるのは大腸菌だけ。
ありがとう悪玉菌。

面白いのが、善玉菌への刺激という役割。
チョイ悪悪玉菌がいてこそ、善玉菌は勢力争いに負けまいと頑張るというのです。
アンパンマンでのバイキンマンの役割ですね。
おそらくアンパンマンは、バイキンマンがいないと、ぼうーっとテレビばっかり見てるかも知れませんね。

根っからの悪に変身するのは、異常繁殖した時。
腸内の内容物を腐敗させて、硫化水素やアンモニアなどの腐敗物質を作り出し、ガスや悪臭の元を生成します。
その有害物質が腸から体に入り込んで全身に回れば、細胞のガン化や老化を引き起こす。

では、どういったときに、異常繁殖するのか。
エサに関係するそうです。
悪玉菌は色んなエサを食べますが、いいエサと悪いエサがある。
いいエサの時は異常繁殖しない。
食物繊維がいいエサなんだそうです。

よく、健康のため食物繊維をとりましょうと言いますが、食物繊維は人は吸収出来ないので、直接人に何かいいことをしてくれるわけではない。
人に良くしてくれる腸内細菌さんのために食物繊維をとりましょう、なんです。
恩返しですね。
それ以外にも食物繊維は腸の中で重要な役割を果たすので、食物繊維からの視点でまたまとめますね。

日和見菌の役割
実は、善玉菌も悪玉菌も割合で言うとそう多くない。
ほとんどが日和見菌。
その中でまずはバクロイデス門から。

バクロイデス門
バクロイデス門の細菌たちは、善玉って言ってあげましょうよというくらい、いいことをしてくれる。
大きく言うと、「短鎖脂肪酸を作り出す」と「水素を作り出す」の2つ
バクロイデス門の腸内細菌はエサとして食物繊維やオリゴ糖を食べます。
短鎖脂肪酸という物質を作り出すのですがどういう役割を担うかというと
まずはエネルギー源。
特に大腸そのものが動くためのエネルギー源として欠かせません。
次に免疫。有害な菌の増殖を押さえる
そして、ぜんどう運動を促す。ウンコを後ろへ後ろへ運ぶ運動です。
便秘になりにくい。
便が適切に排出されると、例え悪玉菌が腐敗物をいっぱい作り出しても問題が起きません。
腸内細菌全体としても次々新しいエサに巡り会えるので活性化される。
願ったり叶ったりです。

特に食物繊維をエサとした場合には、水素を作り出す。
水素はなぜいいのか。
そうです。
体にとっても有害な活性酸素とくっついてH2O 水になって無害化してくれるからです。
抗酸化作用ってやつです。

フィルミテクス門
フィルミテクス門の細菌たちは、代謝を強力に行えます。
かなり高い効率で、特に糖質を分解し、エネルギーとして腸から取り込むように出来る。
これってすごくいいこと。
ただ、統計とか取っちゃうと、フィルミテクス門の細菌を多く持っている人は肥満が多い。
まあそうでしょうね。
いっぱい取り込めると、余る確率が高いから脂肪としても蓄積される確率は高くなる。
一部には、フィルミテクス門の細菌をオデブ菌という人もいるらしい。
バクロイデス門とフィルミテクス門の細菌たちも勢力争いを繰り広げている。
バクロイデス門の細菌たちは食物繊維を好物にしているから、食物繊維を多くとっていると、結果として、フィルミテクス門の細菌たちは減っていく。
だから、食物繊維を取りましょうと。
それはちょっと話が違うんじゃないでしょうか。
効率いい代謝ってやっぱりいいことで、見合うだけの消費をすればいいだけのことだと私は思いますが。

すみません、長くなりすぎました。
対策的なところになかなか入って行けませんが、続きは次回で

索引はこちら
[免疫]シリーズはこちら(少し下げてね)

筋トレと五十肩

以前、五十肩になっちゃいました、と話しました。

その後、良い感じです。治ったかも、みたいな話もしました。

でも残念ながら、快方に向かったかの如く思えた五十肩も、そんなにすんなりは行かず、
その後、少しずつ、悪化していきました。
服を着るのが、かなり大変になってきました。

一度、痛っ、となると、肩を押さえて気合いを入れ、数十秒おさまるのを待たないと行けません。
まだ、何もしていないでも痛い、というレベルまでは行かないので、何とかなっていますが、このあたりで何とかくい止めねばと思います。

睡眠が浅くなってきたからです。
寝返りの度に、肩が痛くなり、いったん起きてしまいます。
全然寝れないというというところまでは行っていないのですが、何度か目が覚めるのが続くと、
疲れが取れにくくなってきました。

治すための方向性
「治ったかも」のときにお話ししましたが、大きく言うと筋肉の問題だと思っています。
別の本で、歳を取ってくると、肩の何とかいう骨自体が変形してくるため、周りの筋肉のバランスが崩れるとありました。
おそらくそういうことも関係していると思います。

ギリギリまで、絶対したくないと思っているのが、痛みを薬等で直接止めるという考え方。
原因を解決せずに、治るはずがないので、我慢できる間は、痛さを感じつつ、向き合っていきたいと思っています。
シップの類も貼っていません。

筋トレ
最近、筋トレを長らくやっていなかったので、からだからの警告だったのかも知れません。
筋肉づくりも大事ですよ、と。
おそらく、筋トレを継続的にやっていれば、五十肩にならなかったかもしれないですし、なるにしてももうちょっと早い段階で気づいていたかもしれません。

二週間くらい前に、久々に五十肩になって以降初めてジムに行って、今日、第二回目です。
ジムに「ボディリペア」という機械が4種類置いてあります。

それ以外のマシンが筋肉強化を目的としているのとは違って、「ボディリペア」は稼働領域を広げるためのものです。

すごーく、人気がありません。
ほとんど使われていません。

その内のひとつ、ハンドル持って上げ下げするマシンは、五十肩になる前はなんじゃこれは、面白くもなんともないと思っていました。
苦もなく、最大幅まで広げられましたから。
前回の時は、10段階の3段階くらいで、いててててっ。
なんだかんだで何とか苦戦して、7段階くらいまで行きました。
前回は、筋肉を鍛えるマシンをやって、再度計ると、また痛さが増して、3段階に戻っちゃいました。
無理しない方がいい、が正解か
多少無理してでも鍛えないと治らない、が正解か
を決めかねる結果でした。

今日は、7段階目からスタート。
筋肉を鍛えるマシンは、痛める以前からすると、かなりレベルダウンしています。
大胸筋を鍛える「フライ」ってやつは、一番軽いレベルまで戻っていました。
今日は2番目まで何とか。
肩を鍛える重量挙げみたいにそのものずばりのやつは、前回どうにもこうにも無理でしたが
今日は、2番目の重さまで、ゆっくりゆっくりなら、上がりました。

その間、何度も何度も、肩を逆の手で押さえたうえで、腕をぐるぐる回すことをやりました。
何度も、ボディリペアにもどり、
7段階が、8段階まで行けるようになりました。
その後、9段階に。
そして、最後はかなり痛かったけど、10段階まで行けました。

腕を回すのが良いような気がしてきました。

まだ、今日の晩や明日にならないと何とも分かりませんが、
多少無理してでも鍛えないと治らない、の方が正解に近い気がします。

ありがたいのが、全面的にダメではないということです。
特定の角度で、特定の方向に力が入った時。

自分でも、ここから、こんな風にしようとしたとき、と言うのが大分分かってきました。
筋肉は、常にみんなで助け合って作用するので、
筋トレで、僧帽筋を鍛えるとか、大胸筋を鍛えるとかは何とかなったから、肩も複数ある筋肉の内、今一番ダメージのある筋肉以外は鍛えられそう。
そうすると、徐々にダメージのある筋肉への負担が軽くなり、回復していけるのではないか。

今後も、リアルタイムで、五十肩が治るまでを色々試しつつ、自分の体を実験台にしつつ、レポートしていければと思っています。

恋愛の思い出(中学2年編)

恋愛に関する思い出を書こうと思います。

興味ない?
まあまあ、そう言わず

中学2年生
皆さんにも輝いていたピークの時期ってないですか。
私の場合は小学校6年生と、中学2年生
どっちも最高のクラスメイト達だったなあ

女性の友達から手紙を預かったって渡された。
それまでほとんど意識したことなかった。
しゃべったこともほとんどなかったと思う。

Yさん。
背が高くて可愛かった。

最後に○○の花言葉を送りますって書いてあった
I Like You

Loveちゃうんか

手紙渡すのを仲介してくれた、女性の友達に聞いた。
○○の花言葉って何?

そやから、I Like Youやん

どないしょ
せっかくやから何か言わな。

でも何かおかしい。
話が出来ん。

いや、そもそも近づけん。

どないしょ。
何もゆうてくれへん思うとるやろなあ。
そう思えば思うほどおかしくなってくる。

月に二回、くじをひいて、席替えをするというクラスだった
不思議とYさんの隣とか斜めとかのすぐ近くになる。
あかん、無理。
友達に頼み込んで変わってもらう。

怒ってるやろなあ。
嫌われた思うてるやろか。

そんなんゆうたかて、近づいたら息が出来ん。

一回だけ、Yさんの真後ろで、変わってくれる奴がいなかった。
息も絶えだえ。

もちろん話しかけるなんて全然無理なんだけど、
一回だけ勇気を振り絞って。
フワッと伸びた髪の毛の一本をそうっとつかんで、ピッ。

振り返らんといてくれっ

生徒手帳の中に入れて何度も眺める。

キリをつけるために
ここまで来たらもうあかん。
何ともならん。
成績もどんどん落ちていく。

自分で気持ちの整理をつけるために何かをしよう。

仲介の友達に誕生日を聞いた。
12月1日
半年後。

小説書こう。
小さなノート買ってきて、ちょうど1冊分の小説。

これさえ仕上げられれば、と、半年間、毎日書いた。

12月1日
Yさんに「これ読んで」とだけ言って、小さなノートを渡した。

良かった。
これで終わった。
息もできるようになるかもしれん。

一週間後、勇気を振り絞って、電話をした。

今度の日曜、会いたいんやけど。

その日は用事があるねん。

ほんなら、いつでもいいわ。
会いたいんやけど。

部活が忙しいねん
会われへん

……