1.太る原因は食事
　・摂取カロリーマイナス消費カロリーが脂肪になります。

2.とはいえ食事メインに考えて成功したことがない
　・結局我慢を中心にしたダイエットは続きませんでした。
　・食事だけで痩せると体が予防でため込む体質になってしまい、リバウンド後、痩せられない体質になってしまいます。
　　→必ず他の2つと組み合わせる必要があるのです。

3.やったことは2つ
・間食を完全にやめた。
・砂糖入り飲料をやめた。
本当にこれしかしていません。

4.　4つの原則
　1.お腹がすいてから食べる→お腹がすく快感を楽しみます。
　2.お腹が一杯になったらすぐやめる
　　→この感覚は結構すぐにわかるようになります。
　3.バランス。「○○禁止」「○○だけ食べる」はだめ
　4.感謝して食べる