首のコリ
・「首の痛み」は自分で治せる (医師がすすめる「頸椎エクササイズ」)
という本を読みました。
・推薦のコメントをいただいたので早速注文したものです。
・かなりいい本だと思いました。
・以前読んだ「ねこ背は治る」の本もよかったので、併せて読むと非常にいいと思います。
・やはり共通して日常的に首が前に突き出してしまうのが原因だということ。
・非常に納得がいきます。

座り方
・座り方に関しては、「ねこ背¨」「「首の痛み」は自分で治せる」さらに「たった3センチで人生が変わる座り方」を含めてまとめなおしました
・疲れない座り方をご覧ください

エクササイズ
・エクササイズとして3つの体操が紹介されています。
・以前に紹介した「蒸しタオル方式」のwebでエクササイズは逆効果とも取れる表現をしましたが、ここでのエクササイズは直接頸椎(背骨の首の部分)ではなく、下部僧帽筋を鍛えるものだったりするものなのでいいのではないかと思います。
・具体的には別ページで紹介します。

その他の生活処方箋
・座り方以外にもいろいろな場面での予防法が紹介されています。
・その中で私が一番興味をひかれたのが、そのものずばりノートパソコンにかかわる記述です。
・実は以前にも触れたとおり、これが原因であることは分かっています
・なるほど、と思ったのが、外付けのキーボードをつけ、画面は10～15センチ程度の台の上にのせ、外付けキーボードをできるだけ手元に置いて使うというものです。
・そういえばずいぶん昔ですがそういう使い方をしていたことがあります。
・昔過ぎて思い出せないのですが、そのときそうしていたのは、おそらく首か肩のこりが激しかったからではないかと思います。
・その後、プロジェクトが変わったりでいつの間にかそうしなくなったのですが、効果がなかったからではやめたのではないと思います。
・その当時使っていた外付けキーボードが見つからなかったので、さっそく、外付けキーボードを買ってきました。
・明日から試してみます