ダイエットにウォーキングを選んだその訳は

ダイエットを当初はしぶしぶ
でも、娘がちょうどターザンという雑誌を買ったときでした
よくターザンではダイエットや筋トレの特集をやっています
腹筋を6つに割る方法ってのも書いてありました

「お父さん、既に横に3つに割れているから、あとは縦だけだね」
「そうだね。あとちょっとだね」
そんなわけは無いですね。それは3段腹です。

ターザンでは筋トレとウォーキング

「私も付き合うから土日は一緒に歩こう」
「まずは、ペットボトルホルダーだね」
娘は、上から下までウォーキングウェアを買い込みました

年頃のお子さんをお持ちのお父さん。
会話って出来てます?
私が子供の時は親と話なんて絶対無理でした
「ええっ。2人にしないでよ。何話すればいいのよ」って感じ。
自分でもそうだったんだから、当然諦めていました

土日のウォーキングが始まりました
ウォーキングの間、30分ほど、娘と話が出来ます
こんなうれしいことがあるでしょうか
正直ダイエットなんてどうでもいい。
次の土日を心待ちにしていました。

3週間、6回のウォーキングが終わったとき
「お父さん、私、ウォーキングやめるわ。そんなことより、もっとやるべきことがある」
「ええっ。1人にしないでよ」

ところがところが
1週間で1kgずつ、多いときは2kg、体重が落ちていったのです
半年後の目標だったはずの5kg減がもう目の前

これはちょっと本気で取り組もうか

改めて、ダイエットの方法をお話ししていきます
わんさかノウハウがありますので

祝! 18kgダイエット1年経過

祝! 18kgダイエット1年経過
・とうとう1年たちました。
・やったぜーーーーっ
・約3ヶ月で12kg落としてから「リバウンドしない」宣言
・最初はおそるおそる
・もう大丈夫と何度か書いてきたけど、今度こそ正式に

もう大丈夫
・リバウンドしませんでした。
・キッパリ

ほんとに変わったなあ
・ウォーキング、ブログ、登山、サークルへの参加、ウォーキング大会の主催、健康の研究、そしてアルバイト
・考え方もやってることも以前とは全く違う。
・詳しくはこちら
・全てきっかけはダイエットでした

1年って何でしょう
・季節がきれいに一回りした
・長い長い期間の中の一つの単位
・これからの新たなスタート「ホップステップジャンプ」のホップ
・ひとつ年をとったということ
・年輪を一つ重ねたということ

いろんな出会い
・この一年本当にいろんな出会いがありました。
・一年より前からだけどヤクルトおねえさん
・吉澤永一さんをはじめとするウォーキング大会のスタッフの人たち
・参加した歩く会の主催者Yさんはじめ、会のメンバー
・新しい職場で出会ったお世話になっている皆様
・一か月戸塚に応援に行ったときのメンバー
・大好きなブログ「メタぽっちゃりシードリーム」のマロさん
・数々の影響を受けた本の著者の人たち
・ウォーキング大会を主催した時、参加してくれた皆様
・アルバイトで出会った引越しや製造で親切にしてくれた方々
・登山のとき、話を交わした人たち。バスの中で話し込んだり
・座禅でお世話になった新宿長光寺の住職さん
・フリーマーケットで隣のブースの小4の男の子とお母さん。
・フリマでダンベルを買ってくれたおじさんをはじめとして、いっぱい買ってくれたお客様
・いつもいつもコメントをいただいたり、いいねをしてくれたり。ブログ、日記を読んでいただける方々。
・書き切れない。書き切れない。いっぱいの出会い

そして、もちろんもっと前からだけど

親父さん、兄弟、娘たち、そしてカミさん

ありがとう。
本当に。

小平グリーンロード

小平グリーンロード
・カミさんが友達に誘われて、小平でいいところがあるからと、行ったそうです。
・ベーグル屋さんHoloHoloとcafeラグラス

ぽるか
・きっかけは、「ぽるか」というフリーペーパー(パンフレット)
・西東京の小さなお店を紹介しています。

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・とてもお洒落な作りです。
・カミさんの友達がそのフリーペーパーを見て行ってみたそうです。

行ってみようか
・また行ってみようかということで、2人でお出かけ
・あいにく、ベーグル屋さんHoloHoloはおやすみ
・場所だけ確認して、cafeラグラスへ

小平グリーンロードへ
・cafeラグラスは小平グリーンロード沿いにあります。
・小平グリーンロードは名前だけは知っていましたが、行ったことはありませんでした。
・ウォーキングファンとしては、はずせません。
・かみさんが、「ここで待ってるから、ちょっと見てくれば?」
・おお、ラッキー

最高!
・グリーンロードというだけあって、樹齢が長そうな大きな木の並木道が続きます。

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・自転車と歩行者のための整備されたまっすぐのコース
・とても歩きやすい
・両側に公園がいっぱいあります。

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・所々に彫刻があり、楽しめます。

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・道沿いに小さなcafeやうどん屋さんなどがちょこちょこあって、みんなお洒落です。
・チェーン店は一切ありません。

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・カミさんを待たせてはいますが、もうちょっと歩いてみるかな

小平ふるさと村
・道沿いに「小平ふるさと村」というのがありました。
・茅葺きの屋根の家など、昔の家がいくつか再現されています。
・中でこどもの日イベントをやっていました。
・ベイゴマとかを回したり、ゆっくり楽しめそうです。

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花小金井へ
・もうちょっと、もうちょっと
・歩き始めは、ほぼ小平駅でしたが、ここまで来たら花小金井駅まで行きたくなります。

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・一駅分ということです。

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・さあ戻りましょう。
・かみさんを待たしているので大急ぎ

cafeラグラスへ
・「もう、眠い。ええっ、花小金井まで行ったの?」
・はいすみません。
・なんとかベリーの紅茶を注文。
・見たことない色で、味わったことのない味

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全長21km
・一周21km
・今回歩いたのは1/5くらいでしょうか
・マップはこちら
・今度、ゆっくり1周歩きたいと思います

ウォーキングは気持ちいい

ウォーキングは気持ちいい
ウォーキングは楽しいという話はしました。
・実は、ウォーキングは、楽しいだけではなく、気持ちいいのです。
・よくランナーズハイといいますが、私自身ランナーズハイを経験したことがありません。
・ですから、ランナーズハイと同じかどうかは分からないのですが、ウォーキングも気持ちいい状態になるんです。
・だから、やめられなくなります。

あったかい
・かなりの速さで歩いていると、体全体がほかほかになってきます。
・血行が良くなっている証拠です。
・血行がいいと、体全体の60兆個の細胞で代謝が活発に行われ、組織が新しく作り変わっていきます。
・その代謝のエネルギー変換で熱が発生するから暖かいわけです。
・さらにこの「暖かい」ということが体温の上昇になります。
・体温は高めで維持することが、健康のために非常に重要なことになります

眠い
「寝る寸前の状態で歩く」でも話しました。
・この眠くなる歩き方をしていると、より気持ちよくなります。

きつくない
・「気持ちいい」状態になるためには、「きつい」って状態は避けないといけないと思います。
・ランナーズハイがもし、「つらい」の先に待っているものなんだとしたら、おそらくウォーキングの気持ちよさは違う種類のものでしょう。
・ウォーキングの場合は、AT等で制御しながら、つらい領域には入らないようにすべきです。
・その状態で「気持ちいい」になりますし、そうでなければあまり意味がないかもしれません。

やらないと気持ち悪い
・若干意味が違うかもしれませんが、毎日ウォーキングをやっている人から、雨の日にできなかったりするとよく耳にする言葉です。
・あくる日ウォーキングができるとホッとしますし、その日の気持ちよさは何割増しかになる気がします。