男が料理するためには(前半)

うちはカミさんが独裁政権をしいているので、命令に従わなければなりません。

とはいえ、自分が何にもせずに、ただ命令するなら、バカ野郎っ、ですが、カミさんはとにかく働きもん。

ひとに言うな、自分でやれ
と言えないのが、とても残念。

もうちょっと適当でエエんちゃうのん
が最大の主張ポイント。

弱いよね、なかなか押し通せません。

あえて言うと
家事全般いろいろやらされますが、
何ならまあいいか、というと料理かな。
土日は、カミさんが仕事の事が多いので、私が家事担当。
そうなってから、結構長いので、少しずつ少しずつ、料理も進歩してきました。

男が料理するためには
良い時代になりました。
大先輩の主婦である女性に、それほど大差をつけられず、料理が作れるようになりました。
インターネットの存在です。
男性は、主婦のように大ベテランではないので、レシピを見ないで料理がなかなか作れません。
インターネットはなんてすごいんでしょう。
材料や料理名を入力して「検索」
すぐにレシピが表示されるので、その通り作ればいいんです。
なんと簡単な。

クックパッドや楽天レシピ。
それ以外にも、ブログでいろんな人がレシピを紹介してくれています。

優れものが「レシピブログ」というWebサイト
なんと、いろんなブログのレシピを串刺しして、材料とかから検索してくれます。

美味しい料理を作るためには
技術も知識も未熟な素人な訳ですから、美味しい料理を作るためには、どのレシピを元に作るか。
まずはcookpadとかの場合。
同じ料理でも複数のレシピが出てくる。
一番簡単そうなのにいきがちだが、あえてそこは狙わない。
正直、あまりおいしくない。
ここは、一番手間かかってるんちゃうというのから、2番目を狙う。
はっきり言って、書いてある通りに作れば良いので、作る難しさに、さほどの差がない。
であれば、難しそうなのから2番目。

なぜ一番じゃないかというと、一番は、
これ難しいですよ。
素人は手出さないで下さいね。
基礎的なことは知ってる前提で敢えて書きませんから。
的なオーラがバシバシ来るから。

さらにもうちょっと美味しい方が良いかなと思ったら、
料理研究家の本にいく。

cookpadとかは、残り物を使いたいというような、材料が決まっている場合に使うもの。
検索が便利だから。
出してる人はプロではない。

やっぱりプロは違う。
だんだん好みの料理研究家が決まってくる。
我が家では、長らく、こうちゃんだった。
最近、より美味しい人が見つかった。
山本ゆりさん。
「含み笑いのカフェごはん」がとてもおいしい。
ブログもあるが、せっかくなので本を買いたい。
レシピが美味しいだけでなく、読んで笑える始めてのレシピ本。
その笑えるレベルが極めて高い。
全てにおいて高レベルなので是非手に取ってみてください。

基礎を押さえる
基礎的な技で頻度の多いものはぜひとも覚えておく。
ダントツで多いのが玉ねぎのみじん切り。
ネットで動画を検索すればいくつか出てくる。
キーポイントは完全に切っちゃわないで繋がったままで切れ込みを入れていく。
玉ねぎのみじん切りに得意です感が出ると、一気に、出来る料理の幅が広がる。
同じ考え方は、ニンジンの千切りにも使える
私のオリジナリティの高い技で言うと、玉子を剥きやすいようにゆでる方法。
とんがっていない方をぺしゃって、まな板とかに軽く打ち付け、ひびを入れてからゆでると剥きやすくなる。
ぜひお試しあれ。

落ちこぼれ(テストの乗り切り方)

テストの取り組み方
高校の頃、落ちこぼれていた話はしましたが、落ちこぼれにとって恐ろしくも楽しいイベントがあります。
テストです。
中間テスト、期末テスト(今もあるよね) の乗り切り方をお教えしましょう。

テストでの答えの出し方
2年生の夏から、勉強するのは国語、英語、社会(政治経済と倫理社会)という受験で必要な科目だけに絞っていました。
それ以外の教科は、見事に全く勉強しません。
特に、日本史、世界史などの記憶ものは、中間テスト期末テストで、実に一問も答えられるはずがありません。

ただ、0点はまずいのです。赤点をとらないぎりぎりの線で卒業はしなければなりません。
さあどうするか、ここが腕の見せ所です。
まずは、問の意味が全く分からなくても、何とか10点くらい取る方法です。

例えば、こんな設問があります。
 以下の歴史上の出来事を時代の若い順に並べたのはどれか
 A. A条約締結 B戦争 C事件 D条約締結 E事件
 B. A条約締結 C事件 D条約締結 B戦争 E事件
 C. A条約締結 B戦争 D条約締結 C事件 E事件
 D. B戦争 C事件 D条約締結 A条約締結 E事件
 E. B戦争 C事件 E事件 A条約締結 D条約締結
設問のそれぞれの出来事はちんぷんかんぷんですが、答えはわかります。
Bが正解ですね。
簡単です。この手の問題は9割方正解できます。
一番左を縦に見ます。
これだけでもうAかBかCに絞られました。
出題者は受験生を迷わせたいのです。
最初がB戦争の訳がありません。3対2でA条約締結の勝ちです。
次左から2番目を見ます。
当然C事件の勝ちですね。
はい、もうこの時点でBが正解です。
念のため、最後まで見ますと3つめと5つめでもBは勝っています。
これは、間違いなくBが正解です。

全体の中で、この手の法則で答えを導き出せるものを積み上げ、12~3点は取れます。(100点満点で)
ただ、12~3点では卒業はできません。
さらに上乗せが必要です

テストの前の休み時間
捨てている科目は授業中を含め、1分たりともその科目の勉強に時間を費やさないと決め、それはそれは徹底しておりました。
唯一の例外としていたのがテストの前の10分の休み時間です。
さらに、12~3点を上乗せするために、この時間を使います。
25点取れば、赤点は免れるからです。

この時間に、クラスで一番賢い、日ごろ全く口をきかない秀才君のところに駆け寄り、質問します。
「ねえ、○○君。今回の試験範囲で何とか条約といえば、何条約?」と聞きます。
「まあ、そうだなあ。A条約は一番重要かな」
「じゃあさあ、何とか戦争となると何戦争?」
「まあ、いろいろあるけど、B戦争は何らかの形で絶対出るよね」
という風に、テーマごとに絶対出るものを聞き出します。

ここからのポイントはプライドを捨てることです。
答案用紙が配られると、上から下まで答えが条約を書くべきところはすべて「A条約」「A条約」「A条約」…
戦争を書くべきところはすべて「B戦争」「B戦争」「B戦争」…
プライドのあるうちは絶対にできない作戦です。
なにせ「A条約」「B戦争」で埋め尽くされるわけですから。

1個ずつは絶対に合います。2個は絶対に合いません。
12~3点だけを取りに行く作戦です。逆にそれ以上は不可能です。
実にこの2つの作戦で、一度も赤点を取らず、見事に卒業できました。
びっくりしたのは、この作戦に切り替えてからの方が、その前に落ちこぼれながらも一生懸命覚えようとしていた時の点数を上回ったことです。

それまではいったい何だったんでしょう。
「恐ろしくも楽しい」といった意味がお判りでしょう。
回答しながら大笑いできます。「全部同じ戦争はないだろう」

原因別肥満チャート(だからあなたは太っている)[対策共通チャート]

対策共通チャート
1.根本原因を直接解決できるか
 根本原因があるのであれば、その根本原因こそ解決すべきです。
 原因であるかのように見えがちな、「食べ過ぎてしまう」こと自体を解決しようと、食事制限に走るのは、アクセルを踏みつつブレーキをかけるようなもの。
 効率がとても悪い。
 効率が悪いだけではなく、新たな根本原因を作ってしまいます。
 食事制限はストレスになるからです。
 お腹が減って我慢しても、空腹後に美味しい食事が待っているなら何ら問題ありませんが、そのまま我慢すると最大級のストレスです。
 さらに自己嫌悪です。
 無理な事をやろうとしているので出来るわけないのに、決めたルールを守れない自分が嫌いになります。
 もっというと、太ります。
 原因は違うところにあるので、当然無理な食事制限になります。
 無理な食事制限は、カラダが危険だと思い、脂肪蓄積に走ります。
 そして、不健康に。
 それでも続ける食事制限は、脂肪消費ではなく、筋肉消費になります。
 仮に減量はできたとしても、その分は健康のマイナス分です。
 
 とはいえ、根本原因の解決が図れるかです。

 そんなことは、言われんでも分かっとる。
 それが出来ないから、太ってるんですっ。

 生活リズムが乱れているって言ったって、仕事がそうなんだから仕方ないでしょう、とか。
 ストレスの原因はあの人なんです。どうやったって無理なんですって、とか。

 どうしても無理なら、違う方法を考えるしかありません。
 2番に進んでください。

2.積極的プラスオン解決(相殺型解決)
 根本原因が解消できない場合は、こちらで何とかするしかありません。
 それ以外の場合も、この方法は組み合わせた方が良いと思います。
 また、だらだら間食型の場合には、「根本原因」に強いものがないので、この積極的プラスオン解決でのみ対策を取る必要があります。
 原因解決をごちゃごちゃ考えるより、補って有り余るだけの、プラス面をオンしちゃえって考え方です。

 今まで例に上がっているのが、食事面ばかりで、運動面が出てきませんでした。
 でーこんらしくないと思われたかも知れません。
 正直、太る原因と言ったとき、運動不足が直接の原因だとは考え難いと思います。
 やっぱり食事面。
 積極的プラスオン解決の方法を2つに分けましよう。

 2.1 食事面
  何度も言いますが、食事制限ではありません。
  むしろ逆。
  一日一食は、おいしい食事をたっぷり食べる。
  痩せることと健康のためには、「空腹」を経由する必要があります。
  それが可能になるのは、おいしい食事がとれるから我慢できる。
  正確に言うと、「我慢」ではない。
  空腹でこそ、食事がおいしくなるって、実感としてすぐに分かりますので、空腹自体がわくわくできる「楽しみ」になる
  そして、そのおいしい食事。
  副交感神経もフルスロットル。
  積極的プラスオン解決。
  おいしく食べればダイエットできる。
  こんなにいいダイエット法あります?

2.2 運動面
  運動面は、ここで重要な役割を発揮します。 
  特に、ストレスタイプの場合に効果絶大ですが、全般的に大きな意味を持ちます。
  よく若い学生さんに悪い方向に走らないよう、スポーツをさせるって図式がありますが、似たようなイメージです。
  体を動かしてスッキリ。
  これが目的なので、あくまでも楽しいと思える運動をしてください。
  痩せるために、義務的に始めた運動であれば、期限を決めてください。
  楽しいと思えるようにいろんな工夫をしてください。
  期限が来てまだ楽しいと思えないなら、新たなストレスになってしまいます。
  スパッとやめて、違う運動に変えてください。
 

原因別肥満チャート(あなたはだから太っている)

はいいいえでたどっていく原因別肥満チャートを作りました。
かなりのボリュームなので、2日に渡ってお話しします。
—————————
私が18kg痩せたときは、原因は分かっていたし、打った対策も自分なりのもの。
ただ、ダイエットをテーマにコラムを書いていく中で、数多くの本を読んだし、コメントをいただいたりしました。
太る原因には色んなタイプがあることが分かってきました。
原因別に対策も違う。

はい、いいえをたどっていけば、太っている原因が特定できます。
ただ、チャートをたどるまでもなく、原因が自分で分かっている人はおられるでしょう。
ある時期から太り始めたという場合は、その前と後で何が変わったのか。
自分の感性を研ぎ澄ませてください。

複数の原因があり得るので、チャートは3つともたどって下さい。

原因特定肥満チャート
1.昼夜逆転している
 [はい]→生活リズムタイプ
 [いいえ]
  生活のリズムが一定していない
  [はい]→生活リズムタイプ

2.間食がやめられない
 [はい]
 過度なストレスに思い当たる節がある
  [はい]→ストレスタイプ
  [いいえ]→だらだら間食タイプ

3.砂糖入り飲料を1日3本以上飲んでいる
 [はい]→砂糖入り飲料タイプ
 過度なストレスに思い当たる節がある
  [はい]→ストレスタイプ

いずれかのタイプに当たれば、対策チャートに進んでください。
どのタイプにも当たらない方は、自分なりにこれかなという原因を思い浮かべた上で、対策共通チャートに進んでください

対策チャート
1.生活リズムタイプ
 一番強烈な根本原因です。
 交感神経と副交感神経のバランスが大きく崩れます。
 人間のカラダは、7時間寝ればいい、ようには出来ていません。
 明るいときに動いて、暗くなってから寝ることをしないと、副交感神経がうまく働きません。
 カラダは副交感神経を優位にしたいとき、食べることを強く要求します。
 「食べること」は副交感神経を優位にたたせる手段として最も有効だからです。
 食べすぎてしまうという自覚があるとすれば、「意志の弱さ」が原因ではありません。
 生活リズムが崩れていることが原因です。
 強烈な空腹感に襲われ、食べざるを得ないのです。
 自分を責めないで下さい。
 対策共通チャートに進んで、どうすればいいか考えましょう。

2.ストレスタイプ
 これも強烈な根本原因です。
 過度なストレスがかかると、大きく交感神経優位に振れます。
 それ以降は、生活リズムタイプと同じになるので、生活リズムタイプの説明を読んでください
 追加質問です
 特にこのタイプの場合、今現在食事制限型ダイエットをされていれば、危険です。
 ストレスがさらに追加されている恐れがあります。
 対策共通チャートに進んで、どうすればいいか考えましょう。

3.だらだら間食タイプ
 間食してしまうことに明確な根本原因がない場合です
 私の場合はこれでした。
 前の2つと若干対策が異なります。
 意志の力で間食をやめることも不可能ではありません
 ただ、組み合わせて、成功率をあげたほうが良いので、
 対策共通チャートの2番に進んでください。

4.砂糖入り飲料タイプ
 この原因単独より、組み合わせが多いかもしれません。
 この現在ははっきりしているので、意志の力で断ち切れば良いのですが、より強烈な根本原因と組み合わさっている場合は、そちらの解決が先決になります。
 対策共通チャートに進んでください

対策共通チャート
ここから、後編にします。
後編をご覧ください。